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Guardando al futuro contribuirà a salvaguardare il benessere mentale durante i lockdowns futuri Covid-19

Il ringraziamento di pratica e guardare al futuro contribuiranno a salvaguardare il nostro benessere mentale durante i lockdowns futuri Covid-19, un nuovo studio nel giornale dei rapporti positivi della psicologia.

Nel primo studio sul suo genere, i ricercatori dall'università di Surrey hanno studiato l'efficacia di tre interventi psicologici -- nostalgia, una sentimentalità per l'esperienza; ringraziamento, riconoscente corrente le buone cose nella nostra vita; ed auto migliore, pensante agli elementi positivi del futuro -- e come essi ogni benessere di influenza durante i lockdowns. Le caratteristiche personali quali il regolamento di emozione (la capacità di rispondere a e gestire un'esperienza emozionale) e gli orientamenti del collegamento (come una persona osserva le loro relazioni ad altre) egualmente sono state esaminate. È creduto che tali tratti possano essere un indicatore di come una persona risponde ai lockdowns.

Studiando quali intervento era il più efficace, i ricercatori hanno lavorato con 216 partecipanti che ciascuno sono stati definiti ad uno di quattro gruppi, ciascuno nostalgia di pratica, ringraziamento o auto migliore, più un gruppo di controllo.

Quelli che praticano un approccio nostalgico sono stati incaricati di pensare ad una memoria sentimentale nella loro vita che si è presentata prima del lockdown; per ringraziamento, i partecipanti sono stati incoraggiati a quotare tre cose che sono andato bene nel loro giorno e perché questa era; e l'auto migliore quelli in questione sono stati chiesti di pensare a dove si immaginano in futuro dopo che il lockdown ha sollevato. Quelli nel gruppo di controllo ciascuno sono stati chiesti per richiamare il tracciato di una televisione o di un film che recente avevano osservato. Ai partecipanti poi sono stati interrogati riguardo ai loro pensieri e sensibilità.

I ricercatori hanno trovato che coloro che ha partecipato all'auto migliore ed interventi di ringraziamento ha riferito i livelli elevati di connessione sociale che coloro che ha praticato la nostalgia. Quelli nel gruppo migliore di auto egualmente sono stati trovati per avvertire significantly more emozione positiva che quelli nel gruppo di nostalgia. I ricercatori ritengono che l'attenzione diretta di auto migliore e di ringraziamento verso gli aspetti positivi della vita di una persona dando loro la speranza ed impediscono le persone l'abitazione sulla loro situazione attuale.

Amelia Dennis, un ricercatore postuniversitario all'università di Surrey, ha detto: “Tutti e tre gli interventi hanno provato utile alla gente che avverte un tempo difficile nella loro vita. Tuttavia, mentre i lockdowns sono continuato la gente è stata presentata con le sfide insolite e molte hanno lottato. Abbiamo trovato che quello che guarda al futuro e che apprezza che cosa è corrente positivo nelle nostre vite è più psicologicamente utile che ricordandosi circa l'esperienza.

“Le restrizioni correnti e tutti i lockdowns futuri hanno eliminato il nostro senso di controllo delle nostre vite. Per il nostro benessere, dobbiamo ringraziare che cosa abbiamo piuttosto che rammaricandoci di che cosa abbiamo perso.„

I partecipanti egualmente sono stati esaminati sulle loro caratteristiche personali per quanto riguarda il collegamento ed il regolamento di emozione. I ricercatori hanno trovato che quelli con ansia bassa del collegamento (cioè credi che fossero degni di amore) e quelli con l'evitare più basso del collegamento (cioè inclinato per ritenere altri sia in maniera fidata) erano più probabile da avvertire il maggior benessere durante il lockdown. Quelli con il più alto regolamento di emozione egualmente sono stati trovati per essere più resilienti alle loro circostanze presenti, che protegge il loro benessere globale.

I due lockdowns l'anno scorso hanno pregiudicato drammaticamente il nostro mentale ed il benessere emozionale e è tutti i quei futuri probabili avranno la stessa influenza. I rapporti dei livelli aumentati di depressione e di ansia stanno preoccupando perché questi possono urtare negativamente sopra la nostra salubrità fisica. È importante che capiamo quali tecniche psicologiche possono la maggior parte della gente di sostegno e del vantaggio durante i periodi sconvolgenti e difficili.„

Jane Ogden, il professor, psicologia di salubrità, università di Surrey

Source:
Journal reference:

Dennis, A., et al. (2020) Evaluating the impact of a time orientation intervention on well-being during the COVID-19 lockdown: past, present or future?. Journal of Positive Psychology. doi.org/10.1080/17439760.2020.1858335.