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Olhar ao futuro ajudará a proteger o bem estar mental durante os lockdowns Covid-19 futuros

A gratitude praticando e a vista ao futuro ajudarão a proteger nosso bem estar mental durante os lockdowns Covid-19 futuros, um estudo novo no jornal de relatórios positivos da psicologia.

No primeiro estudo de seu tipo, os pesquisadores da universidade de Surrey investigaram a eficácia de três intervenções psicológicas -- nostalgia, um sentimentalismo para o passado; gratitude, reconhecendo as boas coisas actualmente em nossa vida; e auto melhor possível, pensando sobre elementos positivos do futuro -- e como eles cada bem estar da influência durante lockdowns. As características pessoais tais como o regulamento da emoção (a capacidade para responder a e controlar uma experiência emocional) e as orientações do acessório (como uma pessoa vê seus relacionamentos a outro) foram examinadas igualmente. Acredita-se que tais traços podem ser um indicador de como um indivíduo responde aos lockdowns.

Investigando que intervenção era a mais eficaz, os pesquisadores trabalharam com 216 participantes que cada um foram atribuídos a um de quatro grupos, cada um nostalgia praticando, gratitude ou auto melhor possível, mais um grupo de controle.

Aqueles que praticam uma aproximação nostálgica foram instruídos pensar de uma memória sentimental em sua vida que ocorreu antes do lockdown; para a gratitude, os participantes foram incentivados alistar três coisas que foram bem em seu dia e porque esta era; e o auto melhor possível aqueles envolvidos foram pedidos pensar sobre onde se imaginam no futuro depois que o lockdown levantou. Aqueles no grupo de controle cada um foram pedidos para recordar o lote de uma televisão ou de um filme que recente tinham visto. Os participantes foram perguntados então sobre seus pensamentos e sentimentos.

Os pesquisadores encontraram que aqueles que participaram no auto melhor possível e intervenções da gratitude relatou uns níveis mais altos de conexão social do que aqueles que praticaram a nostalgia. Aqueles no grupo melhor possível do auto foram encontrados igualmente para experimentar uma emoção significativamente mais positiva do que aqueles no grupo da nostalgia. Os pesquisadores acreditam que atenção directa da gratitude e do auto melhor possível para aspectos positivos da vida de uma pessoa dando lhes a esperança e impedem indivíduos da moradia em sua situação actuais.

Amelia Dennis, um pesquisador de aperfeiçoamento na universidade de Surrey, disse: “Todas as três intervenções provaram benéfico aos povos que experimentam uma estadia difícil em sua vida. Contudo, como os lockdowns continuaram os povos foram presentado com desafios incomuns e muitos esforçaram-se. Nós encontramos que isso que olha ao futuro e que aprecia o que é positivo em nossas vidas actualmente é mais psicològica benéfico do que falando do passado sobre o passado.

“As limitações actuais e todos os lockdowns futuros removeram nosso sentido do controle de nossas vidas. Para nosso bem estar, nós precisamos de reconhecer o que nós temos um pouco do que lamentando o que nós perdemos.”

Os participantes foram examinados igualmente em suas características pessoais em relação ao acessório e ao regulamento da emoção. Os pesquisadores encontraram que aqueles com baixa ansiedade do acessório (isto é acredite que são dignos do amor) e aqueles com mais baixa vacância do acessório (isto é inclinado para sentir outro seja de confiança) eram mais provável experimentar o maior bem estar durante o lockdown. Aqueles com regulamento mais alto da emoção foram encontrados igualmente para ser mais resilientes a suas circunstâncias actuais, que protege seu bem estar total.

Os dois lockdowns no ano passado afectaram dramàtica nosso mental e o bem estar emocional e são todos os futuros os prováveis terão a mesma influência. Os relatórios de níveis aumentados de depressão e de ansiedade estão preocupando-se porque estes podem negativamente impactar em cima de nossa saúde física. É importante que nós compreendemos que técnicas psicológicas podem a maioria de povos do benefício e do apoio durante épocas inquietantes e difíceis.”

Jane Ogden, professor, psicologia da saúde, universidade de Surrey

Source:
Journal reference:

Dennis, A., et al. (2020) Evaluating the impact of a time orientation intervention on well-being during the COVID-19 lockdown: past, present or future?. Journal of Positive Psychology. doi.org/10.1080/17439760.2020.1858335.