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El observar al futuro ayudará a salvaguardar bienestar mental durante los lockdowns futuros Covid-19

La gratitud practicante y el observar al futuro ayudarán a salvaguardar nuestro bienestar mental durante los lockdowns futuros Covid-19, un nuevo estudio en el gorrón de los partes positivos de la psicología.

En el primer estudio de su clase, los investigadores de la universidad de Surrey investigaron la eficacia de tres intervenciones psicológicas -- nostalgia, un sentimentalismo para el pasado; gratitud, reconociendo las buenas cosas actualmente en nuestra vida; y uno mismo mejor, pensando en los elementos positivos del futuro -- y cómo ellos cada bienestar de la influencia durante lockdowns. Las características personales tales como regla de la emoción (la capacidad de responder a y de manejar una experiencia emocional) y orientaciones de la agregación (cómo una persona ve sus lazos a otros) también fueron examinadas. Se cree que tales rasgos pueden ser un indicador de cómo un individuo responde a los lockdowns.

Investigando qué intervención era la más efectiva, los investigadores trabajaron con 216 participantes que cada uno fueron destinados a uno de cuatro grupos, cada uno nostalgia practicante, gratitud o uno mismo mejor, más un grupo de mando.

Ésos que practicaban una aproximación nostálgica fueron dados instrucciones para pensar en una memoria sentimental en su vida que ocurrió antes del lockdown; para la gratitud, animaron a los participantes a enumerar tres cosas que entraron bien en su día y porqué era ésta; y uno mismo mejor ésos implicados fueron pedidos pensar en donde se imaginan en el futuro después de que el lockdown haya levantado. Ésos en el grupo de mando cada uno fueron pedidos para revocar el gráfico de una televisión o de una película reciente que habían visto. Preguntaron los participantes entonces acerca de sus pensamientos y sensaciones.

Los investigadores encontraron que los que participaron en el uno mismo mejor y las intervenciones de la gratitud denunció niveles más altos de conexión social que los que practicaron nostalgia. Ésos en el grupo mejor del uno mismo también fueron encontrados para experimentar significantly more emoción positiva que ésos en el grupo de la nostalgia. Los investigadores creen que atención directa de la gratitud y del uno mismo mejor hacia aspectos positivos de la vida de una persona dándoles esperanza y previenen a individuos de la vivienda en su situación actual.

Amelia Dennis, investigador graduado en la universidad de Surrey, dijo: “Las tres intervenciones han probado beneficioso a la gente que experimentaba un rato difícil en su vida. Sin embargo, a medida que los lockdowns han continuado han presentado la gente con retos inusuales y muchas han luchado. Encontramos que eso que observa al futuro y que aprecia cuál es positivo en nuestras vidas actualmente es más psicológicamente beneficioso que recordando el pasado sobre el pasado.

“Las restricciones actuales y cualquier lockdowns futuro han quitado nuestro sentido del mando de nuestras vidas. Por nuestro bienestar, necesitamos reconocer lo que tenemos bastante que lamentando lo que hemos perdido.”

Reconocieron a los participantes también en sus características personales con respecto la agregación y a la regla de la emoción. Los investigadores encontraron que ésos con ansiedad inferior de la agregación (es decir crea que son dignos de amor) y ésos con una evitación más inferior de la agregación (es decir inclinado para aserrar al hilo otras sea digno de confianza) eran más probable experimentar mayor bienestar durante lockdown. Ésos con una regla más alta de la emoción también fueron encontrados para ser más resistentes a sus condiciones económicas actuales, que protege su bienestar total.

Los dos lockdowns afectaron el año pasado dramáticamente a nuestro mental y el bienestar emocional y él es cualquier futuro el probable tendrán la misma influencia. Los partes de niveles crecientes de depresión y de ansiedad se están preocupando porque éstos pueden afectar negativo sobre nuestra salud física. Es importante que entendemos qué técnicas psicológicas pueden la mayoría de la gente de la ventaja y del apoyo durante épocas inquietantes y difíciles.”

Jane Ogden, profesor, psicología de la salud, universidad de Surrey

Source:
Journal reference:

Dennis, A., et al. (2020) Evaluating the impact of a time orientation intervention on well-being during the COVID-19 lockdown: past, present or future?. Journal of Positive Psychology. doi.org/10.1080/17439760.2020.1858335.