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O insuficiente sono pode negativamente afectar a saúde mental dos adolescentes

Enquanto as famílias se estabelecem de novo em um ano escolar novo, os peritos do sono na universidade do Sul da Austrália estão lembrando pais sobre a importância dos adolescentes que obtêm bastante sono, advertindo os que o insuficiente sono pode negativamente afectar sua saúde mental.

Em um artigo de investigação novo, o Dr. Alex Agostini dos peritos do sono de UniSA e o Dr. Stephanie Centofanti confirmam que o sono está ligado intrìnseca à saúde mental, mas são negligenciados geralmente por médicos da saúde como um factor de contribuição.

O Dr. Agostini diz que é imperativo que os pais e os médicos médicos estão cientes do relacionamento bidireccional entre o sono e a saúde mental, particularmente através dos anos adolescentes.

Obter bastante sono é importante para todos nós - ajuda nossa saúde física e mental, impulsiona nossa imunidade, e assegura-se de que nós possamos funcionar bem numa base diária.

Mas para adolescentes, o sono é especialmente crítico porque são em uma idade aonde estejam atravessando uma escala inteira das mudanças físicas, sociais, e desenvolventes, que dependem sobre bastante sono.

A pesquisa mostra que os adolescentes precisam pelo menos oito horas do sono cada noite. Sem isto, podem menos tratar os factores de força, tais como pressões tiranizando ou sociais, e correm o risco de desenvolver problemas comportáveis, assim como ansiedade e depressão.

Se o sono deixa cair a menos de seis horas um a noite, a pesquisa mostra que os adolescentes são duas vezes tão prováveis contratar em comportamentos arriscados tais como a condução perigosa, o uso da marijuana, do álcool ou do tabaco, comportamento sexual arriscado, e outras actividades agressivas ou prejudiciais.”

Dr. Alex Agostini, perito do sono de UniSA

Em Austrália, quase uma em sete crianças e adolescentes (envelhecidos 4-17 anos) experimentará uma desordem da saúde mental. A Organização Mundial de Saúde diz que quando a metade de todas as normas sanitárias mentais começar pela idade 14, a maioria de casos vão indetectados e não tratados.

o Co-pesquisador, Dr. Centofanti diz quando muitos factores contribuírem a umas horas de dormir mais atrasadas para adolescentes, tecnologia é um dos grandes delinquente.

Os adolescentes gastam muito tempo nos dispositivos, se texting amigos, está jogando jogos, ou está olhando vídeos, usando a tecnologia tarde na noite são um dos disruptors os mais comuns do bom sono. O uso excessivo da tecnologia pode igualmente contribuir aos problemas de saúde mentais provavelmente à ansiedade do aumento.

Não somente pode o uso da tecnologia fazer-nos sentir ansiosos e acordar, mas a luz azul emissora da tecnologia inibe a produção do melatonin da hormona do sono para atrasar o início natural do sono. Isto é problemático porque os adolescentes já têm uma tendência biológica querer ficar acima dentro atrasados e o sono.

Para fazer uma diferença real à saúde mental adolescente, os pais e os médicos médicos devem compreender como o sono pode afectar a saúde mental nos adolescentes.”

Dr. Centofanti, Co-pesquisador

Source:
Journal reference:

Agostini, A & Centofanti, S (2020) Normal Sleep in Children and Adolescence. Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health. doi.org/10.1016/j.chc.2020.08.011.