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Le donne che sono adatte ed in buona salute tendono a bruciare più grasso quando si esercitano

Femmine che sono adatte e sano tenda a bruciare più grasso quando si esercitano che gli uomini, secondo nuova ricerca da un gruppo dei dietisti di sport.

La ricerca, comprendente due nuovi studi dai academics piombo dall'università di centro del bagno per nutrizione, esercizio & metabolismo, ha analizzato i fattori che la maggior parte hanno influenzato la capacità delle persone di bruciare il grasso corporeo quando la resistenza d'impresa mette in mostra.

Come l'organismo brucia il grasso è importante a tutti noi per buona salubrità metabolica, la sensibilità dell'insulina e nella diminuzione del rischio di sviluppare il tipo il diabete di II. Ma, per le competizioni sportive di resistenza, come funzionare o riciclaggio, come l'organismo brucia il grasso può fare la differenza fra successo e errore.

La ricerca precedente dallo stesso gruppo ha indicato come, per gli atleti di resistenza che fanno concorrenza negli eventi di distanza, il carboidrato dell'organismo memorizza rapidamente deplenish quando si esercita. Ciò significa che quella una capacità degli atleti di attingere le loro riserve grasse per rifornirle di combustibile sopra diventa essenziale alla loro prestazione.

Il primo studio, pubblicato nel giornale internazionale di nutrizione di sport & della medicina di esercizio, ha fatto partecipare 73 adulti in buona salute invecchiati 19-63 (41 uomo; 32 donne). Ha verificato lo stile di vita ed i fattori biologici a masterizzazione grassa ottimale chiedendo ai partecipanti di partecipare ad una prova di forma fisica di riciclaggio ed agli indicatori chiave di misurazione.

I loro risultati hanno trovato che femmine e coloro che era fisicamente più adatto, la destra attraverso le classi d'età, grasso bruciato più efficientemente quando si esercita.

Il secondo documento relativo, pubblicato in fisiologia sperimentale del giornale, ha catturato questo una fase più ulteriormente per esplorare che fattori molecolari in nostri muscoli ed il tessuto grasso determina come il grasso è bruciato. Questo esperimento ha fatto partecipare i ricercatori che catturano le biopsie del muscolo e del grasso dai partecipanti per analizzare come le differenze nelle proteine nel tessuto del muscolo e del grasso potrebbero pregiudicare la loro capacità di bruciare il grasso.

Ha trovato che le proteine in muscolo che sono comprese nella suddivisione hanno memorizzato il grasso nei più piccoli acidi grassi e le proteine in questione nel trasporto dei quegli acidi grassi nei mitocondri in muscolo (la centrale elettrica delle celle) hanno correlato coerente con una maggior capacità di bruciare il grasso. I fattori molecolari esplorati non hanno spiegato perché le femmine hanno bruciato più grasso dei maschi, tuttavia.

Il nostro studio ha trovato che le femmine hanno tipicamente una maggior fiducia sopra grasso come sorgente del combustibile durante l'esercizio che i maschi. La comprensione dei meccanismi dietro queste differenze del sesso nell'uso di combustibile può contribuire a spiegare perché essere femminile sembra confer ad un vantaggio metabolico per la sensibilità dell'insulina, un indicatore importante di salubrità metabolica.„

Ollie Chrzanowski-Smith, autore principale, università di bagno

I ricercatori notano che la capacità di bruciare il grasso come combustibile sembra proteggere da obesità futura, assicurando la buona gestione del peso. Tuttavia, avvertono che la capacità dell'organismo di bruciare il grasso non dovrebbe essere uguagliata con una capacità di perdere il peso. Il peso perdente soprattutto è prodotto da un deficit di energia (IE. consumando meno calorie spendiamo). Per perdita di peso, in particolare dove le persone potrebbero essere di peso eccessivo, sollecitano l'importanza della dieta e dell'esercizio.

Dott. Javier Gonzalez, anche dall'università di dipartimento del bagno per salubrità, aggiunto: “La gestione del peso è pricipalmente circa il bilancio energetico, in modo da perdere il peso che dobbiamo mangiare meno calorie che spendiamo con il nostri metabolismo e attività fisica di riposo. Tuttavia, la gente con un'più alta capacità di masterizzare il grasso come combustibile sembra essere in qualche modo protetta contro obesità futura, che potrebbe essere collegata con come la masterizzazione grassa pregiudica l'ingestione di cibo ed il dispendio energetico.

“Infine, una maggior capacità di bruciare il grasso come combustibile ha vantaggi potenziali per gli atleti di resistenza, ritardando il timepoint in cui esauriscono le memorie preziose del carboidrato.„

Source:
Journal references:
  • Chrzanowski-Smith, O.J., et al. (2021) Determinants of Peak Fat Oxidation Rates During Cycling in Healthy Men and Women. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0262.
  • Chrzanowski-Smith, O.J., et al. (2021) Resting skeletal muscle ATGL and CPT1b are associated with peak fat oxidation rates in men and women but do not explain observed sex‐differences. Experimental Physiology. doi.org/10.1113/EP089431.