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As mulheres que são aptas e saudáveis tendem a queimar-se mais gordo quando exercitam

Fêmeas que são aptas e saudável tenda a se queimar mais gordo quando exercitarem do que homens, de acordo com a pesquisa nova de uma equipe de nutricionistas dos esportes.

A pesquisa, compreendendo dois estudos novos dos academics conduzidos pela universidade do centro do banho para a nutrição, exercício & metabolismo, analisou os factores que a maioria influenciaram a capacidade dos indivíduos queimar a gordura corporal quando a resistência de empreendimento ostenta.

Como o corpo se queima a gordura é importante para todos nós para a boa saúde metabólica, sensibilidade da insulina e em reduzir o risco de desenvolver o tipo diabetes de II. Mas, para competições de esporte da resistência, tais como ser executado ou dar um ciclo, como o corpo se queima a gordura pode fazer a diferença entre o sucesso e a falha.

A pesquisa precedente da mesma equipe mostrou como, para os atletas da resistência que competem em eventos da distância, o hidrato de carbono do corpo armazena deplenish rapidamente ao exercitar. Isto significa que aquele uma capacidade dos atletas para bater em suas reservas gordas para as abastecer se torna sobre essencial a seu desempenho.

O primeiro estudo, publicado no jornal internacional da nutrição do esporte & da medicina do exercício, envolveu 73 adultos saudáveis envelhecidos 19-63 (41 homens; 32 mulheres). Testou o estilo de vida e os factores biológicos para o burning gordo óptimo pedindo que os participantes participem em um teste de aptidão do ciclismo e em uns indicadores chaves de medição.

Seus resultados encontraram que as fêmeas e as aquelas que eram fisicamente mais aptas, direito através das faixas etárias, gordura queimada mais eficientemente ao exercitar.

O segundo papel relacionado, publicado na fisiologia experimental do jornal, tomou a isto uma fase mais para explorar que factores moleculars em nossos músculos e o tecido gordo determina como a gordura é queimada. Esta experiência envolveu os pesquisadores que tomam biópsias da gordura e do músculo dos participantes para analisar como as diferenças nas proteínas no tecido da gordura e do músculo puderam afectar sua capacidade para queimar a gordura.

Encontrou que as proteínas no músculo que são envolvidas na decomposição armazenaram a gordura nos ácidos gordos menores, e as proteínas envolvidas em transportar aqueles ácidos gordos nas mitocôndria no músculo (a central eléctrica das pilhas) correlacionaram consistentemente com uma capacidade maior para queimar a gordura. Os factores moleculars explorados não explicaram porque as fêmeas se queimaram mais gordo do que homens, contudo.

Nosso estudo encontrou que as fêmeas têm tipicamente uma confiança maior em cima da gordura como uma fonte do combustível durante o exercício do que homens. Compreender os mecanismos atrás destas diferenças do sexo no uso de combustível pode ajudar a explicar porque ser fêmea parece confer a uma vantagem metabólica para a sensibilidade da insulina, um marcador importante da saúde metabólica.”

Ollie Chrzanowski-Smith, autor principal, universidade do banho

Os pesquisadores notam que a capacidade para queimar a gordura como um combustível parece proteger contra o ganho de peso futuro, assegurando a boa gestão do peso. Contudo, advertem que a capacidade do corpo para queimar a gordura não deve ser igualada com uma capacidade para perder o peso. O peso perdedor é produzido primeiramente por um deficit de energia (IE. consumindo menos calorias do que nós gastamos). Para a perda de peso, em particular onde os indivíduos puderam ser excessos de peso, forçam a importância da dieta e do exercício.

Dr. Javier Gonzalez, também da universidade do departamento do banho para a saúde, adicionado: Do “a gestão peso é principalmente sobre o balanço de energia, assim que para perder o peso que nós precisamos de comer menos calorias do que nós gastamos com nossos metabolismo de descanso e actividade física. Contudo, os povos com uma capacidade mais alta para queimar a gordura como um combustível parecem ser protegidos um tanto contra o ganho de peso futuro, que pôde ser relacionado a como o burning gordo afecta a ingestão de alimentos e a despesa de energia.

“Finalmente, uma capacidade maior queimar a gordura como um combustível tem benefícios potenciais para atletas da resistência, atrasando o timepoint em que são executado fora das lojas preciosas do hidrato de carbono.”

Source:
Journal references:
  • Chrzanowski-Smith, O.J., et al. (2021) Determinants of Peak Fat Oxidation Rates During Cycling in Healthy Men and Women. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0262.
  • Chrzanowski-Smith, O.J., et al. (2021) Resting skeletal muscle ATGL and CPT1b are associated with peak fat oxidation rates in men and women but do not explain observed sex‐differences. Experimental Physiology. doi.org/10.1113/EP089431.