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Les pratiques en matière en ligne de mindfulness peuvent alléger la crainte, inquiétude et charger associé à COVID-19

La crainte, l'inquiétude et la tension liées à la pandémie COVID-19 a pris un péage sur la santé mentale. Mais une étude neuve propose que ces sympt40mes puissent être allégés par des pratiques en matière en ligne sûres et pratiques de mindfulness.

L'étude, qui était récent publiée dans les avances globales de tourillon en santé et médicament, prouve qu'une intervention en ligne de mindfulness peut réduire la tension, l'inquiétude et la préoccupation COVID-19 momentanées.

Au début de la pandémie, Rebecca Erwin Wells, M.D., M/H., professeur agrégé de la neurologie à l'École de Médecine de forêt de sillage, partie de santé baptiste de forêt de sillage, et investigateur principal pour cette étude, ont identifié l'énorme incidence de cette pandémie sur des santés mentales et ont voulu évaluer comment une stratégie sûre et en ligne de méditation de mindfulness pourrait aider.

En produisant cette étude, Wells a été inspiré par Mindfulness pour Milan, un programme produit par le co-auteur Licia Grazzi, M.D., un médecin italien qui a abouti librement les séances quotidiennes de mindfulness à aider le public à manager la tension et l'inquiétude pendant le lockdown.

Le Mindfulness signifie mettre à jour un moment-par-moment, une conscience non-de jugement des pensées, des sensations, des sensations corporelles et un environnement environnant.

Nous tous sommes portés de la capacité pour le mindfulness. Il peut aider à réduire la tension et l'inquiétude, et la pratique en matière de méditation de mindfulness peut aider à améliorer cette capacité. »

Rebecca Erwin Wells, M.D., M/H., professeur agrégé de la neurologie, École de Médecine de forêt de sillage

Il y avait 233 participants de l'autre côté du monde dans ce test clinique non-randomisé, qui a compris une enquête de pré-séance, 15 uniques une séance en ligne mn de méditation du mindfulness et une enquête de goujon-séance. L'étude a fonctionné de mars à août 2020. Les enquêtes Pre-- et de goujon-séance ont évalué la tension, l'inquiétude et la préoccupation COVID-19 momentanées. La plupart des participants (63%) n'avaient jamais pratiqué le mindfulness avant, et 89% de participants ont dit que la séance était utile, et que la plate-forme en ligne était efficace pour le mindfulness de pratique. 76% d'inquiétude diminuée rapportée de participants, tension diminuée rapportée de 80%, et 55% avait diminué la préoccupation COVID-19. De la note, 21% de participants ont été partis en retraite, proposant que l'âge n'ait pas évité l'accessibilité.

Des participants ont été également étudiés sur la façon dont ils aidaient d'autres pendant la pandémie. Les réactions ont varié avec des thèmes courants comprenant les directives suivantes de santé publique, exerçant des actes de service et de lien tels qu'atteindre à l'extérieur aux voisins agés, et des activités d'auto-soins telles que rester le positif et le calme.

Les chercheurs ont également évalué les moyens en ligne de mindfulness en travers du temps pendant la pandémie et ont trouvé une augmentation de 52% des résultats de la recherche du « Mindfulness + du COVID » de mai à août 2020. Les « gens recherchent des voies d'aider à viser la tension et inquiétude de la pandémie, » Wells a dit. Les « professeurs et programmes de Mindfulness ont augmenté des offres, des redevances éliminées, et des offres converties à en ligne pour répondre à ce besoin énorme. »

Selon Wells, l'étude prouve qu'une plate-forme virtuelle peut être efficace pour le mindfulness de pratique.

« Nous avons constaté que les interventions en ligne de mindfulness peuvent améliorer la santé psychologique à la fois d'une incertitude. Nous avons été également encouragés par les réactions d'étude, qui ont montré un sens de connectivité et un désir d'aider d'autres, » Wells avons dit. La « aide d'autres pendant la pandémie explique la belle capacité de l'esprit humain de trouver la positivité en dépit des circonstances négatives extraordinaires. »

Wells a dit que la recherche complémentaire est nécessaire pour évaluer les effets de la pandémie sur l'accroissement goujon-traumatique, la modification psychologique positive remarquée après une circonstance provocante de durée.

Source:
Journal reference:

Farris, S.R., et al. (2021) Online Mindfulness May Target Psychological Distress and Mental Health during COVID-19. Global Advances in Health and Medicine. doi.org/10.1177/21649561211002461.