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Le pratiche online di consapevolezza possono alleviare il timore, ansia e sollecitare associato con COVID-19

Il timore, l'ansia e lo sforzo connessi con la pandemia COVID-19 ha catturato un tributo sulla salute mentale. Ma un nuovo studio suggerisce che questi sintomi possano essere alleviati con le pratiche online sicure e convenienti di consapevolezza.

Lo studio, che recentemente è stato pubblicato negli avanzamenti globali del giornale nella salubrità e nella medicina, indica che un intervento online di consapevolezza può diminuire lo sforzo, l'ansia e la preoccupazione momentanei COVID-19.

All'inizio della pandemia, Rebecca Erwin Wells, M.D., il M.P.H., il professore associato della neurologia alla scuola di medicina della foresta di risveglio, la parte di salubrità battista della foresta di risveglio ed il ricercatore principale per questo studio, hanno riconosciuto l'impatto tremendo di questa pandemia su salubrità emozionale ed hanno voluto valutare come una strategia sicura e online di meditazione di consapevolezza potrebbe aiutare.

Nella creazione del questo studio, Wells è stato ispirato da consapevolezza per Milano, un programma creato dal co-author Licia Grazzi, M.D., un medico italiano che piombo liberamente le sessioni quotidiane di consapevolezza per aiutare il pubblico a gestire lo sforzo e l'ansia durante il lockdown.

La consapevolezza significa il mantenimento un momento-da-momento, una consapevolezza non di giudizio dei pensieri, le sensibilità, le sensazioni corporee e dell'ambiente circostante.

Tutti siamo sopportati con la capacità per consapevolezza. Può contribuire a diminuire lo sforzo e l'ansia e la pratica di meditazione di consapevolezza può contribuire a migliorare questa abilità.„

Rebecca Erwin Wells, M.D., M.P.H., professore associato di neurologia, scuola di medicina della foresta di risveglio

C'erano 233 partecipanti dall'altro lato del mondo in questo test clinico non ripartito le probabilità su, che ha compreso un'indagine di pre-sessione, una sessione online minuta di meditazione di consapevolezza singoli 15 e un'indagine di post-sessione. Lo studio ha funzionato da marzo all'agosto 2020. Le indagini di post-sessione e pre- hanno valutato lo sforzo, l'ansia e la preoccupazione momentanei COVID-19. La maggior parte dei partecipanti (63%) non avevano praticato mai la consapevolezza prima e 89% dei partecipanti hanno detto che la sessione era utile e che la piattaforma online era efficace per consapevolezza di pratica. 76% dei partecipanti riferiti ha fatto diminuire l'ansia, 80% riferito lo sforzo in diminuzione e 55% aveva fatto diminuire la preoccupazione COVID-19. Della nota, 21% dei partecipanti si sono ritirati, suggerenti che l'età non impedisse l'accessibilità.

I partecipanti egualmente sono stati esaminati su come stavano aiutando altri durante la pandemia. Le risposte hanno variato con i temi comuni compreso le seguenti linee guida di salute pubblica, conducendo gli atti di servizio e di connessione come raggiungimento fuori ai vicini anziani e le attività di autosufficienza come restare il positivo e la calma.

I ricercatori egualmente hanno valutato le risorse online di consapevolezza attraverso tempo durante la pandemia ed hanno trovato un aumento di 52% nei risultati di ricerca “di consapevolezza + di COVID„ da maggio all'agosto 2020. “La gente sta cercando i modi contribuire a mirare allo sforzo ed ansia della pandemia,„ Wells ha detto. “Gli insegnanti ed i programmi di consapevolezza hanno ampliato le offerti, le tasse eliminate e le offerti convertite ad online per soddisfare questa esigenza enorme.„

Secondo Wells, lo studio indica che una piattaforma virtuale può essere efficace per consapevolezza di pratica.

“Abbiamo trovato che gli interventi online di consapevolezza possono migliorare la salubrità psicologica per volta di incertezza. Egualmente siamo stati incoraggiati dalle risposte di indagine, che hanno mostrato un senso di connessione e un desiderio aiutare altri,„ Wells abbiamo detto. “Aiutare altri durante la pandemia dimostra la bella capacità dello spirito umano di trovare la positività malgrado le circostanze negative straordinarie.„

Wells ha detto che la ricerca supplementare è necessaria valutare gli effetti della pandemia sulla crescita post - traumatica, il cambiamento psicologico positivo sperimentato dopo una circostanza provocatoria di vita.

Source:
Journal reference:

Farris, S.R., et al. (2021) Online Mindfulness May Target Psychological Distress and Mental Health during COVID-19. Global Advances in Health and Medicine. doi.org/10.1177/21649561211002461.