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As práticas em linha do mindfulness podem aliviar o medo, ansiedade e forçar associado com COVID-19

O medo, a ansiedade e o esforço associados com a pandemia COVID-19 tomaram um pedágio na saúde mental. Mas um estudo novo sugere que estes sintomas possam ser aliviados com as práticas em linha seguras e convenientes do mindfulness.

O estudo, que foi publicado recentemente nos avanços globais do jornal na saúde e na medicina, mostra que uma intervenção em linha do mindfulness pode reduzir o esforço, a ansiedade e o interesse COVID-19 momentâneos.

No início da pandemia, Rebecca Erwin Wells, M.D., o M.P.H., o professor adjunto da neurologia na Faculdade de Medicina da floresta da vigília, a parte da saúde baptista da floresta da vigília, e o investigador principal para este estudo, reconheceram o impacto tremendo desta pandemia na saúde emocional e quiseram-no avaliar como uma estratégia segura, em linha da meditação do mindfulness pôde ajudar.

Em criar este estudo, Wells foi inspirado pelo Mindfulness para Milão, um programa criado pelo co-autor Licia Grazzi, M.D., um médico italiano que conduzisse livre sessões diárias do mindfulness para ajudar o público a controlar o esforço e a ansiedade durante o lockdown.

O Mindfulness significa a manutenção de um momento-por-momento, de uma consciência não-judgmental dos pensamentos, de uns sentimentos, de umas sensações corporais e de um ambiente circunvizinho.

Nós todos somos carregados com a capacidade para o mindfulness. Pode ajudar a reduzir o esforço e a ansiedade, e a prática da meditação do mindfulness pode ajudar a aumentar esta capacidade.”

Rebecca Erwin Wells, M.D., M.P.H., professor adjunto da neurologia, Faculdade de Medicina da floresta da vigília

Havia 233 participantes do mundo inteiro neste ensaio clínico não-randomized, que incluiu uma avaliação da pre-sessão, uma sessão em linha minuto da meditação do mindfulness únicos 15 e uma avaliação da cargo-sessão. O estudo foi executado desde março até agosto de 2020. As avaliações Pre- e da cargo-sessão avaliaram o esforço, a ansiedade e o interesse COVID-19 momentâneos. A maioria dos participantes (63%) tinham praticado nunca o mindfulness antes, e os 89% dos participantes disseram que a sessão era útil, e que a plataforma em linha era eficaz para o mindfulness praticando. 76% dos participantes relatados diminuiu a ansiedade, 80% relatado o esforço diminuído, e 55% tinha diminuído o interesse COVID-19. Da nota, 21% dos participantes foram aposentados, sugerindo que a idade não impedisse a acessibilidade.

Os participantes foram examinados igualmente em como ajudavam outro durante a pandemia. As respostas variaram com os temas comuns que incluem directrizes de seguimento da saúde pública, conduzindo actos do serviço e da conexão tais como o alcance para fora aos vizinhos idosos, e actividades da auto-suficiência tais como ficar o positivo e a calma.

Os investigador igualmente avaliaram recursos em linha do mindfulness através do tempo durante a pandemia e encontraram um aumento de 52% em resultados da busca do “Mindfulness + do COVID” desde maio até agosto de 2020. Os “povos estão procurarando por maneiras de ajudar a visar o esforço e ansiedade da pandemia,” Wells disse. Do “os professores e os programas Mindfulness expandiram ofertas, taxas eliminadas, e ofertas convertidas a em linha para encontrar esta necessidade enorme.”

De acordo com Wells, o estudo mostra que uma plataforma virtual pode ser eficaz para o mindfulness praticando.

“Nós encontramos que as intervenções em linha do mindfulness podem melhorar a saúde psicológica em um momento da incerteza. Nós fomos incentivados igualmente pelas respostas da avaliação, que mostraram um sentido da conexão e um desejo ajudar outro,” Wells dissemos. “Ajudar outro durante a pandemia demonstra a capacidade bonita do espírito humano encontrar a positividade apesar das circunstâncias negativas extraordinárias.”

Wells disse que a pesquisa adicional é necessário avaliar os efeitos da pandemia no crescimento cargo-traumático, a mudança psicológica positiva experimentada depois de uma circunstância desafiante da vida.

Source:
Journal reference:

Farris, S.R., et al. (2021) Online Mindfulness May Target Psychological Distress and Mental Health during COVID-19. Global Advances in Health and Medicine. doi.org/10.1177/21649561211002461.