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Las prácticas en línea del mindfulness pueden aliviar el miedo, ansiedad y esfuerzo asociado con COVID-19

El miedo, la ansiedad y la tensión asociados al pandémico COVID-19 ha tomado un peaje en salud mental. Pero un nuevo estudio sugiere que estos síntomas se puedan aliviar con prácticas en línea seguras y convenientes del mindfulness.

El estudio, que fue publicado recientemente en los avances globales del gorrón en salud y remedio, muestra que una intervención en línea del mindfulness puede reducir la tensión, la ansiedad y la preocupación momentáneas COVID-19.

En el inicio del pandémico, Rebecca Erwin Wells, M.D., el M.P.H., el profesor adjunto de la neurología en la Facultad de Medicina del bosque de la estela, la parte de salud baptista del bosque de la estela, y el investigador principal para este estudio, reconocieron el enorme impacto de este pandémico en salud emocional y quisieron evaluar cómo una estrategia segura, en línea de la meditación del mindfulness pudo ayudar.

En crear este estudio, el Mindfulness para Milán inspiró a Wells, un programa creado por el co-autor Licia Grazzi, M.D., médico italiano que llevó libremente sesiones diarias del mindfulness para ayudar al público a manejar la tensión y la ansiedad durante lockdown.

El Mindfulness significa mantener un momento-por-momento, una percatación no-crítica de pensamientos, sensaciones, sensaciones corporales y un ambiente circundante.

Todos nacemos con la capacidad para el mindfulness. Puede ayudar a reducir la tensión y la ansiedad, y la práctica de la meditación del mindfulness puede ayudar a aumentar esta capacidad.”

Rebecca Erwin Wells, M.D., M.P.H., profesor adjunto de la neurología, Facultad de Medicina del bosque de la estela

Había 233 participantes de enfrente del mundo en esta juicio clínica no-seleccionada al azar, que incluyó una encuesta sobre la pre-sesión, una sesión en línea minuciosa de la meditación del mindfulness únicos 15 y una encuesta sobre la poste-sesión. El estudio se ejecutó de marzo a agosto de 2020. Las encuestas sobre Pre- y la poste-sesión evaluaron la tensión, la ansiedad y la preocupación momentáneas COVID-19. La mayor parte de los participantes (el 63%) nunca habían practicado mindfulness antes, y el 89% de participantes dijeron que la sesión era útil, y que la plataforma en línea era efectiva para el mindfulness practicante. el 76% de participantes denunciados disminuyeron la ansiedad, el 80% denunciado la tensión disminuida, y el 55% habían disminuido la preocupación COVID-19. De la nota, los 21% de participantes fueron retirados, sugiriendo que la edad no previno accesibilidad.

Reconocieron a los participantes también en cómo ayudaban a otros durante el pandémico. Las reacciones variaron con temas comunes incluyendo pautas siguientes de la salud pública, conducto actos del servicio y de la conexión tales como alcanzar fuera a los vecinos mayores, y actividades de la autosuficiencia tales como tirante del positivo y de la calma.

Los investigadores también fijaron recursos en línea del mindfulness a través del tiempo durante el pandémico y encontraron un aumento del 52% en resultados de la búsqueda del “Mindfulness + de COVID” de mayo a agosto de 2020. La “gente está explorando para que las maneras ayuden a apuntar la tensión y ansiedad del pandémico,” Wells dijo. Los “profesores y programas del Mindfulness han desplegado ofrendas, tarifas eliminadas, y ofrendas convertidas a en línea para cubrir esta necesidad enorme.”

Según Wells, el estudio muestra que una plataforma virtual puede ser efectiva para el mindfulness practicante.

“Encontramos que las intervenciones en línea del mindfulness pueden perfeccionar salud psicológica al mismo tiempo de la incertidumbre. Las reacciones del levantamiento topográfico también nos animamos, que mostraron un sentido de la conexión y un deseo de ayudar a otros,” Wells dijimos. La “ayuda de otras durante el pandémico demuestra la capacidad hermosa del alcohol humano de encontrar positividad a pesar de las condiciones económicas negativas extraordinarias.”

Wells dijo que la investigación adicional es necesaria evaluar los efectos del pandémico sobre incremento poste-traumático, el cambio psicológico positivo experimentado después de una condición económica desafiadora de la vida.

Source:
Journal reference:

Farris, S.R., et al. (2021) Online Mindfulness May Target Psychological Distress and Mental Health during COVID-19. Global Advances in Health and Medicine. doi.org/10.1177/21649561211002461.