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Étude : Les gens mangent plus la nuit avant une séance planification d'exercice

Une étude sur le comportement alimentaire et l'exercice a constaté que l'augmentation de gens la quantité d'aliments ils mangent la nuit avant une séance planification d'exercice.

Les chercheurs ont examiné un groupe de mâles oisivement actifs, ont composé du personnel de Loughborough et les stagiaires ainsi que les membres du public, et ont trouvé quand ils ont fait planification une séance d'exercice pour le next day, ils ont mangé une moyenne de 10% davantage.

Cependant, l'augmentation de la consommation d'énergie n'était pas assez pour remonter toutes les calories supplémentaires utilisées pendant la séance d'exercice, voulant dire que la séance d'exercice produisait toujours une balance énergétique négative à court terme.

Nous avons observé l'augmentation environ de 10% de la consommation d'énergie un jour avant que les sujets planification pour compléter une séance d'exercice comparée à un contrôle de reste. Ainsi, leur « attente » d'activité différente, c.-à-d., exercice ou reste, abouti leur pour manger plus en prévision de l'exercice. Cependant, quoiqu'ils aient augmenté leur consommation d'énergie par environ 10% dans les 24 h précédant, ce n'était pas assez pour compenser entièrement le déficit d'énergie produit par la séance d'exercice. Ainsi, s'engager dans l'exercice produisait toujours une balance énergétique négative à court terme, qui pourrait être favorisant pour la perte de poids. »

M. Asya Barutcu, auteur important d'étude et chercheur de carrière, école des sciences de sport, d'exercice et de santé, université de Loughborough

Le contrôle pour chaque essai (exercice ou reste) a été effectué plus de deux jours à l'université de Loughborough.
Chaque participant était le petit déjeuner donné (un choix de 21 organes comprenant la céréale, le yaourt, et le fruit) et le déjeuner (24 organes, y compris le pain, le jambon, le fromage, et le thon bidon) aux laboratoires de nutrition, de sorte que leur admission de calorie ait pu être surveillée.

Ils étaient alors donnés un paquet de nourriture de soirée - contenant 18 organes comprenant le fruit, le chocolat, les chips, et les pâtes de tomate - à manger à l'intérieur des frontières.

Le jour suivant, ils sont revenus au laboratoire de nutrition au reste ou à l'exercice. Mn impliquées d'essai d'exercice 30 de recyclage et 30 mn d'utilisation à l'intensité modérée de 75-80% de la fréquence cardiaque maximum de chaque personne, alors que poser impliqué d'essai de reste pendant 60 mn.

Bien que l'essai n'ait pas concerné surveiller la perte de poids, M. Barutcu a dit que les résultats pourraient être utiles pour des gens essayant d'amincir vers le bas.

Il a dit : « Si vous êtes quelqu'un qui emploie l'exercice en tant que des moyens pour la perte de poids, puis vous pouvez devoir se rendre compte de votre taille de ration alimentaire et de partie, en particulier pendant la période avant que vous vous exerciez. »

« Si votre ration alimentaire augmente par suite de la formation d'exercice, avant et/ou après une séance, puis vous ne pourriez pas voir les résultats que vous vous attendez. Dans notre étude, la consommation d'énergie de pré-exercice était suffisante pour compenser le ~ 45% du déficit d'énergie produit par l'exercice. »

« Un élément « de la qualification » ration alimentaire à cause des mécanismes d'exercice ou de récompense pourrait être au jeu aussi bien. »

Source:
Journal reference:

Barutcu, A., et al. (2021) Planned morning aerobic exercise in a fasted state increases energy intake in the preceding 24 h. European Journal of Nutrition. doi.org/10.1007/s00394-021-02501-7.