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Estudio: La gente come más la noche antes de una sesión prevista del ejercicio

Un estudio en costumbres alimenticias y ejercicio ha encontrado que el aumento de la gente la cantidad de comida ella come la noche antes de una sesión prevista del ejercicio.

Los investigadores probaron a un grupo de varones recreativo activos, compusieron del estado mayor de Loughborough y los estudiantes así como las piezas del público, y encontraron cuando hicieron una sesión del ejercicio prever para el next day, ellos comieron un promedio del 10% más.

Sin embargo, el aumento en la admisión de la energía no era suficiente para reemplazar todas las calorías extras usadas durante la sesión del ejercicio, significando que la sesión del ejercicio todavía creó un balance energético negativo a corto plazo.

Observamos el aumento del alrededor 10% en la admisión de la energía el día antes de que los temas proyectaron terminar una sesión del ejercicio comparada a un mando del descanso. Así pues, su “expectativa” de diversa actividad, es decir, ejercicio o descanso, llevado les para comer más antes de ejercicio. Sin embargo, aunque aumentaron su admisión cerca el alrededor 10% de la energía en los 24 h anterior, éste no era suficiente para compensar completo el déficit de energía creado por la sesión del ejercicio. Así pues, el empeñar a ejercicio todavía creó un balance energético negativo a corto plazo, que pudo ser conducente para la baja de peso.”

El Dr. Asya Barutcu, autor importante del estudio e investigador de la carrera, escuela de las ciencias del deporte, del ejercicio y de la salud, universidad de Loughborough

La prueba para cada juicio (ejercicio o descanso) fue realizada durante dos días en la universidad de Loughborough.
Dieron cada participante el desayuno (una opción de 21 items incluyendo el cereal, el yogur, y la fruta) y el almuerzo (24 items, incluyendo el pan, el jamón, el queso, y el atún estañado) en los laboratorios de la nutrición, de modo que su admisión de la caloría pudiera ser vigilada.

Entonces fueron dados un paquete de la comida de la tarde - conteniendo 18 items incluyendo la fruta, el chocolate, las patatas a la inglesa, y las pastas del tomate - a comer en casa.

El día siguiente, volvieron al laboratorio de la nutrición al descanso o al ejercicio. Minutos implicados de ensayo del ejercicio los 30 de ciclaje y 30 minutos de ejecutarse en la intensidad moderada de 75-80% del ritmo cardíaco máximo de cada persona, mientras que el descansar implicado de ensayo del descanso por 60 minutos.

Aunque la juicio no implicara el vigilar de baja de peso, el Dr. Barutcu dijo que los resultados podrían ser útiles para la gente que intentaba adelgazar hacia abajo.

Ella dijo: “Si usted es alguien que utiliza ejercicio como los medios para la baja de peso, después usted puede necesitar ser consciente de su talla de la toma y de la porción de comida, determinado en el período antes de que usted ejercite.”

“Si su toma de comida aumenta como consecuencia del entrenamiento del ejercicio, antes y/o después de una sesión, después usted puede ser que no vea los resultados que usted está preveyendo. En nuestro estudio, la admisión de la energía del pre-ejercicio era suficiente compensar el ~ el 45% del déficit de energía creado por el ejercicio.”

“Un elemento “de la autorización” toma de comida debido a mecanismos del ejercicio o de la recompensa pudo estar en el juego también.”

Source:
Journal reference:

Barutcu, A., et al. (2021) Planned morning aerobic exercise in a fasted state increases energy intake in the preceding 24 h. European Journal of Nutrition. doi.org/10.1007/s00394-021-02501-7.