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A pandemia provocou mudanças na saúde mental e na actividade física

A pesquisa nova da universidade de McMaster sugere que a pandemia crie um paradoxo onde a saúde mental se transforme um motivador para e uma barreira à actividade física.

Os povos querem ser activos melhorar sua saúde mental mas encontrá-la difícil exercitar devido ao esforço e à ansiedade, dizem os pesquisadores que examinaram mais de 1.600 assuntos em um esforço para compreender como e porque a saúde mental, a actividade física e o comportamento sedentariamente mudaram no decorrer da pandemia.

Os resultados são esboçados no jornal PLOS UM.

Manter um programa do exercício regular é difícil no melhor das épocas e as circunstâncias que cercam a pandemia COVID-19 podem fazê-la ainda mais difícil.”

Jennifer Heisz, autor principal do estudo e professor adjunto, departamento do Kinesiology, universidade de McMaster

“Mesmo que o exercício vem com a promessa de reduzir a ansiedade, muitos respondentes sentiram demasiado impacientes por exercitar. Igualmente, embora o exercício reduzisse a depressão, os respondentes que eram mais deprimidos eram menos motivado obter o active, e a falta da motivação é um sintoma da depressão,” ela dizem.

Os respondentes relataram um esforço psicológico mais alto e níveis moderados de ansiedade e de depressão provocadas pela pandemia. Ao mesmo tempo, a actividade aeróbia realizava-se abaixo de aproximadamente 20 minutos pela semana, força que treina abaixo de aproximadamente 30 minutos pela semana, e o tempo sedentariamente realizava-se acima de aproximadamente 30 minutos pelo dia comparado a seis meses antes da pandemia.

Aqueles que relataram as grandes diminuições na actividade física igualmente experimentaram os resultados os mais ruins da saúde mental, pesquisadores relatados, quando os respondentes que mantiveram seus níveis de actividade física foram muito melhor mentalmente.

Os pesquisadores igualmente encontraram que as disparidades econômicas jogaram um papel, particularmente entre uns adultos mais novos.

“Apenas como outros aspectos da pandemia, alguma demografia é batida mais duramente do que outro e aqui ele são os povos com mais baixa renda que se estão esforçando para encontrar seus objetivos da actividade física,” dizem Maryam Marashi, um aluno diplomado no departamento do Kinesiology e no autor do co-chumbo do estudo. “É plausível que uns adultos mais novos que trabalhem tipicamente umas horas mais longas e ganhem menos estão faltando o tempo e o espaço que está tomando um pedágio.”

Após ter analisado os dados, os pesquisadores projectaram um conjunto de ferramentas evidência-baseado que incluísse o seguinte conselho para obter o active:

  • Adote um mindset: Algum exercício é melhor do que nenhuns.
  • Abaixe a intensidade do exercício se sentindo ansioso.
  • Mova um pouco cada dia.
  • Quebre acima o tempo sedentariamente com rupturas estar ou de movimento.
  • Planeie seus exercícios como nomeações obstruindo fora do tempo em seu calendário.

“Nossos resultados apontam à necessidade para que os apoios psicológicos adicionais ajudem povos a manter seus níveis de actividade física durante épocas fatigantes a fim minimizar a carga da pandemia e para impedir a revelação de uma crise de saúde mental,” diz Heisz.

Source:
Journal reference:

Marashi, M. Y., et al. (2021) A mental health paradox: Mental health was both a motivator and barrier to physical activity during the COVID-19 pandemic. PLOS ONE. doi.org/10.1371/journal.pone.0239244.