Avertissement : Cette page est une traduction automatique de cette page à l'origine en anglais. Veuillez noter puisque les traductions sont générées par des machines, pas tous les traduction sera parfaite. Ce site Web et ses pages Web sont destinés à être lus en anglais. Toute traduction de ce site et de ses pages Web peut être imprécis et inexacte, en tout ou en partie. Cette traduction est fournie dans une pratique.

Écouter la musique peut aider le sommeil d'adultes plus âgés mieux, étude de découvertes

Une étude neuve publiée dans le tourillon de la société américaine de gériatrie a constaté qu'écouter la musique peut aider le sommeil d'adultes plus âgés mieux.

Les chercheurs du centre hospitalier universitaire national de Cheng Kung dans Taïwan ont combiné les résultats des études de passé pour comprendre l'effet qu'écouter la musique peut avoir sur la qualité du sommeil d'adultes plus âgés. Leur travail propose cela :

- Des adultes plus âgés (les âges 60 et se lèvent) vivant à l'intérieur des frontières sommeil mieux quand ils écoutent la musique 30 mn à une heure à l'heure du coucher.

- La musique calme améliore la qualité du sommeil d'adultes plus âgés mieux la musique que rythmique fait.

- Des adultes plus âgés devraient écouter la musique pendant plus de quatre semaines pour voir la plupart d'avantage d'écouter la musique.

Pourquoi des adultes plus âgés ont la panne obtenir un sommeil de la bonne nuit

Pendant que nous vieillissons, nos cycles de sommeil changent et rendent un sommeil de la bonne nuit plus dur pour réaliser. Que signifie-t-il réellement pour obtenir à un sommeil de la bonne nuit ? Si vous vous réveillez posé et préparez pour commencer votre jour, vous avez dormi probablement profondément la nuit avant. Mais si vous êtes fatigué au cours de la journée, avez besoin de café pour vous maintenir, ou réveillez plusieurs fois au cours de la nuit, vous pouvez ne pas obtenir le sommeil profond que vous avez besoin. [1] Selon l'institut national sur le vieillissement, des adultes plus âgés ont besoin de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. [2]

Mais les études ont prouvé que 40 à 70 pour cent des adultes plus âgés ont des problèmes de sommeil et plus de 40 pour cent ayez les insomnies, signifiant elles se réveillent souvent au cours de la nuit ou trop tôt le matin. Les problèmes de sommeil peuvent vous inciter à se sentir irritable et déprimé, peuvent poser des problèmes de mémoire, et peuvent même mener aux chutes ou aux accidents.

Comment les chercheurs ont étudié l'effet de la musique sur la qualité d'adultes plus âgés du sommeil

Pour leur étude, les chercheurs ont recherché les études de passé qui ont vérifié l'effet d'écouter la musique sur des adultes plus âgés avec les problèmes de sommeil qui vivent à l'intérieur des frontières. Ils ont regardé cinq études avec 288 participants. La moitié de ces gens a écouté la musique ; l'autre moitié n'a obtenu l'habituel ou aucune demande de règlement pour leurs problèmes de sommeil.

Les gens qui ont été traités avec la musique ont écouté l'apaisement ou la musique rythmique 30 mn à une heure, sur une période s'échelonnant de deux jours à trois mois. (La musique apaisante a le rythme lent de 60 à 80 battements par minute et d'une mélodie douce, tandis que rythmique musique est plus rapide et plus fort.) Tous les participants ont répondu que les questions environ à quel point ils ont pensé elles dormaient. Chaque participant a fini avec une rayure entre 0 et 21 pour la qualité de leur sommeil.

Les chercheurs ont regardé la différence dans les notes moyennes pour :

- les gens qui ont écouté la musique comparée aux gens qui n'ont pas écouté la musique ;

- les gens qui ont écouté la musique calme comparée aux gens qui ont écouté la musique rythmique ;

- et les gens qui ont écouté la musique moins de quatre semaines de comparé aux gens qui ont écouté la musique pendant plus de quatre semaines.

Ce que les chercheurs ont appris

Écouter la musique apaisante à la qualité de sommeil améliorée par heure du coucher dans des adultes plus âgés, et la musique apaisante était bien mieux à améliorer la qualité de sommeil que la musique rythmique. Les chercheurs ont dit que cela musique l'apaisement peut améliorer le sommeil en ralentissant votre fréquence cardiaque et en respirant, et en abaissant votre pression sanguine. [3] Ceci, aide consécutivement plus bas vos niveaux de tension et d'inquiétude.

Les chercheurs ont également appris qu'écouter la musique pendant plus longtemps que quatre semaines est meilleur à améliorer la qualité de sommeil qu'écoutant la musique une durée plus courte.

Limites de l'étude

- Des études examinées de chercheurs seulement publiées en anglais et chinois, signifiant elles ont pu avoir manqué des études dans d'autres langages sur l'effet d'écouter la musique sur le sommeil dans des adultes plus âgés.

- Les résultats peuvent ne pas s'appliquer à des adultes plus âgés avec la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

- Dans les chercheurs d'études utilisés, les gens qui ont écouté la musique a suscité plus d'attention des chercheurs qu'ont fait les gens qui n'ont obtenu la norme ou aucune demande de règlement pour leurs problèmes de sommeil. Ceci signifie que les améliorations de sommeil du groupe de musicothérapie pourraient être dues à cette attention supplémentaire.

- Puisque les différentes études ont employé différents genres de musique, les chercheurs ne pourraient pas choisir qui type de sommeil amélioré par musique apaisant plus.

- Tous les gens dans l'étude ont eu les genres assimilés de problèmes de sommeil. Ceci signifie qu'écoutant la musique ne peut pas aider des gens avec d'autres genres de problèmes de sommeil.

Ce que signifie cette étude pour vous

Si vous avez la panne dormant, écouter la musique peut être un sûr, efficace, et manière simple pour vous aider à tomber et rester en sommeil. Il peut également réduire votre besoin de médicament de vous aider à dormir.

Source:
Journal reference:

Chen, C-T., et al. (2021) Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta‐analysis. Journal of American Geriatrics Society. doi.org/10.1111/jgs.17149.