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Escutar a canção pode ajudar o sono de uns adultos mais velhos melhor, estudo dos achados

Um estudo novo publicado no jornal da sociedade americana da geriatria encontrou que escutar a canção pode ajudar o sono de uns adultos mais velhos melhor.

Os pesquisadores do hospital nacional da universidade de Cheng Kung em Taiwan combinaram os resultados de estudos do passado para compreender o efeito que escutar a canção pode ter na qualidade do sono de adultos mais velhos. Seu trabalho sugere aquele:

- Adultos mais velhos (as idades 60 e levantam) que vivem em casa sono melhor quando escutarem a canção 30 minutos a uma hora em horas de dormir.

- A canção calma melhora a qualidade do sono de adultos mais velhos melhor a canção do que rítmica faz.

- Uns adultos mais velhos devem escutar a canção por mais de quatro semanas para ver a maioria de benefício da escuta a canção.

Porque uns adultos mais velhos têm o problema obter um sono de boa noite

Enquanto nós envelhecemos, nossos ciclos do sono mudam e fazem um sono de boa noite mais duro conseguir. Que significa realmente obter a um sono de boa noite? Se você acorda descansado e se apronta para começar seu dia, você dormiu provavelmente profundamente a noite antes. Mas se você é cansado durante o dia, precisa o café do manter ir, ou acorda diversas vezes durante a noite, você não pode obter o sono que profundo você precisa. [1] De acordo com o instituto nacional no envelhecimento, uns adultos mais velhos precisam sete a nove horas do sono cada noite. [2]

Mas os estudos mostraram que 40 a 70 por cento de uns adultos mais velhos têm problemas do sono e sobre 40 por cento tenha a insónia, significando eles acordam frequentemente durante a noite ou demasiado cedo na manhã. Os problemas do sono podem fazê-lo sentir irritável e deprimido, podem causar problemas de memória, e podem mesmo conduzir às quedas ou aos acidentes.

Como os pesquisadores estudaram o efeito da canção na qualidade de adultos mais velhos do sono

Para seu estudo, os pesquisadores procurararam pelos estudos do passado que testaram o efeito da escuta a canção em uns adultos mais velhos com problemas do sono que vivem em casa. Olharam cinco estudos com 288 participantes. A metade destes povos escutou a canção; a outra metade não obteve o usual ou nenhum tratamento para seus problemas do sono.

Os povos que foram tratados com a canção escutaram a acalmação ou a canção rítmica 30 minutos a uma hora, durante um período que varia de dois dias a três meses. (A canção de acalmação tem um ritmo lento de 60 a 80 batidas pela acta e uma melodia lisa, quando rítmica canção é mais rápida e mais ruidosamente.) Todos os participantes responderam que as perguntas sobre como bom pensaram elas estavam dormindo. Cada participante terminou acima com uma contagem entre 0 e 21 para a qualidade de seu sono.

Os pesquisadores olharam a diferença nas contagens médias para:

- os povos que escutaram a canção compararam aos povos que não escutaram a canção;

- os povos que escutaram a canção calma compararam aos povos que escutaram a canção rítmica;

- e os povos que escutaram a canção menos de quatro semanas compararam aos povos que escutaram a canção por mais de quatro semanas.

O que os pesquisadores aprenderam

Escutar a canção de acalmação em horas de dormir melhorou a qualidade do sono em uns adultos mais velhos, e a canção de acalmação estava muito melhor em melhorar a qualidade do sono do que a canção rítmica. Os pesquisadores disseram que isso canção se acalmar pode melhorar o sono retardando sua frequência cardíaca e respirando, e abaixando sua pressão sanguínea. [3] Isto, ajuda por sua vez mais baixo seus níveis de esforço e de ansiedade.

Os pesquisadores igualmente aprenderam que escutar a canção por mais por muito tempo de quatro semanas é melhor em melhorar a qualidade do sono do que escutando a canção uma duração mais curto.

Limites do estudo

- Os estudos olhados dos pesquisadores somente publicados em inglês e em chinês, significando podem ter faltado estudos em outras línguas no efeito da escuta a canção no sono em uns adultos mais velhos.

- Os resultados não podem aplicar-se a uns adultos mais velhos com doença da doença de Alzheimer ou de Parkinson.

- Nos pesquisadores usados, os povos dos estudos que escutaram a canção recebeu mais atenção dos pesquisadores do que fizeram os povos que não obtiveram o padrão ou o nenhum tratamento para seus problemas do sono. Isto significa que as melhorias do sono no grupo da terapia de canção poderiam ser devido a essa atenção extra.

- Desde que os estudos diferentes usaram tipos diferentes da canção, os pesquisadores não poderiam escolher que tipo de sono melhorado canção de acalmação mais.

- Todos os povos no estudo tiveram tipos similares de problemas do sono. Isto significa que escutando a canção não pode ajudar povos com outros tipos de problemas do sono.

O que este estudo significa para você

Se você está tendo o problema que dorme, escutar a canção pode ser uma segura, eficaz, e forma facil ajudá-lo a cair e ficar adormecido. Pode igualmente reduzir sua necessidade para que a medicamentação ajude-o a dormir.

Source:
Journal reference:

Chen, C-T., et al. (2021) Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta‐analysis. Journal of American Geriatrics Society. doi.org/10.1111/jgs.17149.