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El escuchar la música puede ayudar a sueño de más viejos adultos mejor, estudio de los hallazgos

Un nuevo estudio publicado en el gorrón de la sociedad americana de la geriatría ha encontrado que el escuchar la música puede ayudar a sueño de más viejos adultos mejor.

Los investigadores del hospital nacional de la universidad de Cheng Kung en Taiwán combinaron los resultados de los estudios del pasado para entender el efecto que el escuchar la música puede tener en la calidad del sueño de más viejos adultos. Su trabajo sugiere eso:

- Más viejos adultos (las edades 60 y suben) que viven en casa sueño mejor cuando escuchan la música 30 minutos a una hora en la hora de acostarse.

- La música tranquila perfecciona la calidad del sueño de más viejos adultos mejor lo hace la música que rítmica.

- Más viejos adultos deben escuchar la música por más de cuatro semanas para ver la mayoría de la ventaja de escuchar la música.

Porqué más viejos adultos tienen problema el conseguir del sueño de las buenas noches

Mientras que envejecemos, nuestros ciclos del sueño cambian y hacen el sueño de las buenas noches más duro lograr. ¿Qué significa realmente conseguir al sueño de las buenas noches? Si usted despierta descansado y alista para comenzar su día, usted durmió probablemente profundamente la noche antes. Pero si usted está cansado durante el día, necesita el café guardarle el ir, o despierta varias veces durante la noche, usted puede no conseguir el sueño profundo que usted necesita. [1] Según el instituto nacional en el envejecimiento, más viejos adultos necesitan siete a nueve horas de sueño cada noche. [2]

Pero los estudios han mostrado que el 40 a 70 por ciento de más viejos adultos tiene problemas del sueño y sobre el 40 por ciento tenga insomnio, significando ellos despiertan a menudo durante la noche o demasiado temprano por la mañana. Los problemas del sueño pueden hacer que usted asierra al hilo irritable y deprimido, pueden causar problemas de memoria, y pueden incluso llevar a las caídas o a los accidentes.

Cómo los investigadores estudiaron el efecto de la música sobre la calidad de más viejos adultos del sueño

Para su estudio, los investigadores exploraron para los estudios del pasado que probaron el efecto de escuchar la música sobre más viejos adultos con los problemas del sueño que viven en casa. Observaban cinco estudios con 288 participantes. La mitad de esta gente escuchó la música; la otra mitad consiguió el usual o ningún tratamiento para sus problemas del sueño.

La gente que fue tratada con música escuchó calmar o música rítmica 30 minutos a una hora, durante un período que colocaba a partir de dos días a tres meses. (La música que calma tiene tempo lento de 60 a 80 batidos por minuto y una melodía lisa, mientras que es rítmica música es más rápida y más ruidosamente.) Todos los participantes contestaron que dormían las preguntas alrededor como de bien pensaron ellas. Cada participante terminó hacia arriba con una muesca entre 0 y 21 para la calidad de su sueño.

Los investigadores observaban la diferencia en las muescas medias para:

- la gente que escuchó la música comparó a la gente que no escuchó la música;

- la gente que escuchó la música tranquila comparó a la gente que escuchó la música rítmica;

- y la gente que escucharon la música menos de cuatro semanas compararon a la gente que escuchó la música por más de cuatro semanas.

Qué los investigadores aprendieron

El escuchar la música que calmaba en la hora de acostarse perfeccionó calidad del sueño en más viejos adultos, y la música que calmaba estaba mucho mejor en perfeccionar calidad del sueño que música rítmica. Los investigadores dijeron que eso música el calmar puede perfeccionar sueño reduciendo su ritmo cardíaco y la respiración, y bajando su presión arterial. [3] Esto, a su vez ayuda más bajo a sus niveles de tensión y de ansiedad.

Los investigadores también aprendieron que el escuchar la música por más de largo de cuatro semanas es mejor en perfeccionar calidad del sueño que escuchando la música un largo del tiempo más corto.

Límites del estudio

- Los estudios observados de los investigadores solamente en publicados en inglés y chino, significando pudieron haber faltado estudios en otros lenguajes en el efecto de escuchar la música sobre sueño en más viejos adultos.

- Los resultados pueden no aplicarse a más viejos adultos con enfermedad de la enfermedad de Alzheimer o de Parkinson.

- En los investigadores usados, la gente de los estudios que escuchó la música recibió más atención de investigadores que la gente que consiguió patrón o ningún tratamiento para sus problemas del sueño. Esto significa que las mejorías del sueño en el grupo de la terapia de música podrían ser debido a esa atención extra.

- Puesto que los diversos estudios utilizaron diversas clases de música, los investigadores no podrían destacar que tipo de sueño perfeccionado música que calma más.

- Toda la gente en el estudio tenía clases similares de problemas del sueño. Esto significa que escuchando la música no puede ayudar a gente con otras clases de problemas del sueño.

Qué este estudio significa para usted

Si usted está teniendo problema que duerme, el escuchar la música puede ser una manera segura, de manera efectiva, y fácil de ayudarle a bajar y a tirante dormido. Puede también reducir su necesidad de la medicación de ayudarle a dormir.

Source:
Journal reference:

Chen, C-T., et al. (2021) Effect of music therapy on improving sleep quality in older adults: A systematic review and meta‐analysis. Journal of American Geriatrics Society. doi.org/10.1111/jgs.17149.