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Comer o diário das ameixas secas pode melhorar factores de risco para a doença cardiovascular em mulheres pós-menopáusicos

A pesquisa nova publicada no jornal do alimento medicinal sugere que comendo ameixas secas cada dia possa melhorar factores de risco para a doença cardiovascular (CVD) incluir levantando a capacidade antioxidante e reduzindo a inflamação entre mulheres saudáveis, pós-menopáusicos.

A doença cardiovascular é a causa do número um de morte que levanta no mundo inteiro um desafio significativo da saúde pública.

A pesquisa conduzida pela universidade estadual de San Diego revela que as ameixas secas podem positivamente afectar o risco da doença cardíaca.

“Quando você olha nossa pesquisa prévia e a pesquisa de outro combinada com estes dados novos, você verá a evidência consistente que comer ameixas secas pode promover a saúde,” disse o pesquisador Shirin Hooshmand do chumbo, Ph.D., RD, professor na escola do exercício e de ciências nutritivas na universidade estadual de San Diego.

Nisto randomized, o estudo controlado, pesquisadores encontrou que aquele comer 50 relvados das ameixas secas (aproximadamente 5-6 ameixas secas) cada dia por apenas 6 meses conduziu aos biomarkers melhorados do risco do CVD - incluindo aumentando bom” colesterol do corpo o “, conhecido como HDL, e redução da relação do colesterol total a HDL.

Comer ameixas secas diariamente igualmente promoveu uma capacidade antioxidante mais alta e abaixou níveis dos cytokines inflamatórios interleukin-6 e de factor-alfa da necrose do tumor associado com o risco do CVD. Notàvel, o índice de massa corporal e o peso dos participantes do estudo foram mantidos durante a experimentação apesar de adicionar ameixas secas à dieta usual.

Os pesquisadores recrutaram 48 saudáveis, as mulheres pós-menopáusicos que foram divididas em três grupos - um grupo de controle que não comesse nenhuma ameixa seca, e em dois grupos do tratamento que consumiram 50 relvados ou 100 relvados das ameixas secas diárias, durante todo o estudo de seis meses. Todos aspectos restantes das dietas e dos estilos de vida das mulheres permaneceram similares antes do estudo. Os vários biomarkers do risco do CVD foram recolhidos no início e conclusão do estudo para determinar se havia alguma melhoria naqueles biomarkers entre aquelas que consumiram ameixas secas. Interessante, havia alguns resultados positivos similares entre aqueles que comeram 50 relvados das ameixas secas e aqueles que consomem 100 relvados - sugerir isso que adiciona 5-6 ameixas secas ou mais na dieta diária pode ter um efeito positivo no risco do CVD.

Reduzindo a capacidade antioxidante crônica da inflamação e do aumento no corpo é associado com o mais baixo risco de CVD, junto com muitas outras doenças. Faz não somente esta mostra do estudo que as ameixas secas podem ser uma boa maneira de reduzir a inflamação e aumentar a capacidade antioxidante, ele igualmente sugere que comer ameixas secas cada dia possa melhorar níveis de colesterol em mulheres pós-menopáusicos.”

Marque Kern, Ph.D., RD, CSSD, professor da nutrição na escola do exercício e de ciências nutritivas na universidade estadual de San Diego

Quando os mecanismos e os compostos precisos do específico que contribuem a estes efeitos benéficos tiverem ser determinados ainda, os compostos fenólicos antioxidante-postos naturais, a fibra e outros nutrientes estão pensados para jogar um papel. Este estudo demonstra que as ameixas secas podem ser uma adição prometedora e conveniente à dieta para reduzir o risco e a inflamação do CVD, ao igualmente melhorar a capacidade antioxidante.

O estudo adiciona a um corpo crescente da evidência sobre os benefícios totais da saúde e da nutrição das ameixas secas, incluindo a saúde do osso. A pesquisa clínica precedente demonstra uma resposta favorável do osso às ameixas secas entre mulheres pós-menopáusicos. Recentemente, os pesquisadores relataram que a densidade mineral do osso do total aumentou em uma mulher pós-menopáusico com osteopenia depois que consumiu 50 relvados das ameixas secas diárias por 16 meses. Este estudo de caso foi publicado nos relatórios do osso em maio deste ano.

Source:
Journal reference:

Hong M.Y., et al. (2021) Dried Plum Consumption Improved Total Cholesterol and Antioxidant Capacity and Reduces Inflammation in Healthy Postmenopausal Women. Journal of Medicinal Food. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142.