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le traitement Mindfulness basé sur a pu être une demande de règlement viable pour des insomnies

Les problèmes de sommeil sont courants dans la population globale avec jusqu'à la moitié des adultes singapouriens enregistrant le sommeil insuffisant ou peu gratifiant. La qualité de sommeil tend à empirer avec l'âge et le sommeil de pauvres est un facteur de risque modifiable pour des troubles multiples, y compris la maladie cardio-vasculaire et le handicap cognitif.

Actuel, l'insomnie est traitée avec le médicament ou les interventions psychologiques. Cependant, même les demandes de règlement de ligne du front telles que la thérapie comportementale cognitive ont des limitations - jusqu'à 40% de patients n'obtiennent pas le relief de leurs sympt40mes d'insomnies après avoir suivi cette demande de règlement. En outre, à Singapour, le délai d'attente de recevoir une telle demande de règlement est long, car il est type fourni car le traitement individuel et là sont les fournisseurs locaux procurables limités.

Pour rechercher des approches alternatives pour traiter des insomnies, le professeur adjoint d'investigateur principal Julian Lim du centre pour le sommeil et la cognition à l'université nationale de l'École de Médecine de Lin de toilettes de Yong de Singapour (NUS), avec le département de psychologie de l'Hôpital Général de Singapour, ont examiné vers la demande de règlement mindfulness basée sur. Le Mindfulness est la conscience des pensées de moment-à-moment, des sensations, et des sensations corporelles, et la pratique de recevoir ces expériences sans juger ou de la réaction à elles. Desserré par la preuve scientifique, le mindfulness de pratique devient de plus en plus populaire comme des moyens de réduire la tension, problèmes de santé mentale de festin, et d'améliorer le bien-être général.

L'étude randomisée contrôlée comparée un traitement Mindfulness Basé sur pour les insomnies (MBTI) avec une hygiène, une éducation, et un programme d'exercices actifs de sommeil (MOUTON) pour voir si l'ancien pourrait améliorer des résultats de sommeil dans des adultes plus âgés avec des plaintes de sommeil. Un total de 127 participants, âgés 50-80, étaient randomisés et alloués entre les deux programmes - 65 ont reçu MBTI tandis que 62 passaient par des MOUTONS. Les deux interventions se sont composées de huit séances hebdomadaires qui étaient de deux heures de durée chacune.

Le cours de MBTI a compris des exercices formels de mindfulness tels que la consommation consciente, la méditation se reposante, le mouvement conscient, et les échographies de fuselage. Ceci a été suivi d'un examen de groupe de leurs expériences pendant la semaine passée, ainsi que de l'application des pratiques et des principes du mindfulness qui ont directement abordé leurs difficultés de sommeil. De plus, on a enseigné des participants de bonnes habitudes de sommeil et stratégies comportementales qu'ils pourraient employer pour améliorer leur sommeil.

D'autre part, les MOUTONS courent ont fourni à des participants des informations sur la biologie de sommeil, autocontrôle du comportement de sommeil et ont enseigné des modifications pour effectuer dans leurs habitudes et environnement qui pourraient améliorer la qualité de sommeil. Les participants ont également appris et ont pratiqué sommeil-introduire des exercices tels que la respiration diaphragmatique, le matin et égaliser des mouvements d'étirement, et la relaxation graduelle de muscle.

Bien que la qualité de sommeil se soit améliorée d'un bout de l'affaire à l'autre, l'étude a trouvé MBTI pour être plus efficace en réduisant des sympt40mes d'insomnies que des MOUTONS. Supplémentaire, MBTI a mené aux améliorations observables quand sommeil a été mesuré objectivement - utilisant les moniteurs poignet-usés d'activité, et en enregistrant l'activité cérébrale électrique tandis que les participants dormaient à l'intérieur des frontières. Ces mesures objectives ont prouvé que les participants de MBTI ont pris moins de temps de tomber en sommeil, et ont passé moins de temps éveillé au cours de la nuit, alors que ceci n'était pas vu parmi des participants de MOUTONS.

Expliquant les découvertes de l'étude, le professeur adjoint Julian Lim a dit : La « insomnie est fortement liée à hyperarousal, ou à une défaillance pour couper « système de le combat ou la fuite le » quand il est temps de dormir. Elle commence type à cause d'un événement stressant de déclenchement et persiste parce que quelques personnes continuent pour développer de mauvaises habitudes de sommeil et pensées dysfonctionnelles au sujet de sommeil. MBTI emploie des stratégies comportementales pour adresser les mauvaises habitudes de sommeil directement, comme les gens d'une manière encourageante pour sortir du bâti si elles ont la difficulté dormant pour reconstruire l'association entre le bâti et le bon sommeil, et des techniques de mindfulness pour équiper des gens des stratégies plus flexibles pour traiter les pensées dysfonctionnelles ou réveillantes. »

La démonstration du traitement Mindfulness Basé sur comme demande de règlement viable pour des insomnies présente des solutions de rechange admissibles possibles pour les gens qui n'ont défailli ou ont aucun accès aux traitements normaux de ligne du front. Une telle demande de règlement peut être fournie dans les groupes en dedans et à l'extérieur d'un cadre médical, fournissant à des membres du public des éditions de sommeil plus faciles et un accès plus efficace à l'aide de recherche. »

Julian Lim, investigateur principal et professeur adjoint, centre pour le sommeil et cognition, École de Médecine de Lin de toilettes de Yong, université nationale de Singapour

L'étude a été rapportée en médicament psychologique de tourillon le 1er juillet 2021 et a été financée par la fondation de millénaire de Singapour, l'organisme de l'Extrême Orient, et le financement de démarrage du Duc-NUS Faculté de Médecine et NUS.

Le centre pour le sommeil et la cognition à l'École de Médecine de Lin de toilettes de NUS Yong étudie les soutiens scientifiques du comportement humain et des voies d'améliorer le sommeil. Par des efforts de recherches et de recommandation, les recherches de centre pour améliorer le potentiel cognitif humain ainsi que pour réduire le choc des facteurs de mode de vie et des maladies neurodegenerative sur la cognition et le bien-être.

Source:
Journal reference:

Perini, F., et al. (2021) Mindfulness-based therapy for insomnia for older adults with sleep difficulties: a randomized clinical trial. Psychological Medicine. doi.org/10.1017/S0033291721002476.