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O estudo avalia o impacto do tempo de assento e da actividade física na saúde mental durante a pandemia

Reduzir a quantidade de tempo do assento gastado para baixo deve ser parte da política sanitária pública depois de COVID-19, diz um relatório novo de um estudo pela universidade de Huddersfield.

O estudo avaliou o impacto do tempo de assento e da actividade física na saúde mental durante a pandemia, e encontrou que o assento gastado do aumento a tempo teve para baixo um efeito adverso na saúde mental e aumentou mesmo os benefícios do exercício regular.

A saúde mental assim como física melhora com exercício

Estava sendo sendo permitido uma hora do exercício exterior numa base diária uma parte fundamental da estratégia do governo BRITÂNICO no primeiro lockdown nacional que começou em março de 2020. Contudo, o estudo encontrou que uma grande proporção de povos passava mais de oito horas um assento do dia, um trabalho devido em casa ou ser em uma extremidade fraca quando na licença, experimentava efeitos prejudiciais a sua saúde mental.

Mesmo povos que eram activos, com ao redor 150 minutos pela semana da actividade física moderado ou vigorosa, relatada efeitos prejudiciais a sua saúde mental. Ainda mais exercício foi exigido para contrabalançar este estilo de vida mais sedentariamente.

Os resultados foram ordenados no ` do relatório o impacto do tempo de assento e da actividade física na saúde mental durante o lockdown COVID-19', publicado nas ciências do esporte do jornal para a saúde.

“Eu parti da posição da permissão do governo da actividade exterior de uma hora durante o lockdown, que reconhece a importância do exercício na saúde mental e física,” digo o Dr. Liane Azevedo, um dos autores do relatório três junto com o Dr. Susanna Kola-Palmer e o Dr. Matthew Pera. Os “povos olharam para a frente a esse exercício uma vez por dia para um bit do ar fresco.

“Embora nossa amostra de quase 300 era muito activa, estavam sentando-se por uns períodos mais longos com sobre os 50 por cento que sentam-se por mais de oito horas um o dia. Nós encontramos que o tempo de assento, junto com algumas demografia e normas sanitárias pre-existentes, era as variáveis principais para influenciar negativamente a saúde mental e o bem estar.

“Outros estudos mostraram que se você se senta por mais por muito tempo de oito horas, a fim compensar o efeito negativo do comportamento sedentariamente em resultados que da saúde física você precisa de exercitar para mais por muito tempo. Ao redor 60 minutos são ideais, mas este é mais longo do que os 30 minutos que é recomendado geralmente porque um mínimo para o exercício diário.

“Reduzir-se sentando o tempo tem um efeito positivo na saúde mental. Nós recomendamos aquele junto com o aumento na actividade física, saúde pública devemos incentivar a redução da hora de assento para benefícios de saúde mental.”

Estudo local dos auxílios de pesquisa em efeitos de COVID-19

A pesquisa pelo Dr. Azevedo e seus colegas foi compartilhada igualmente com a Rebecca Elliot, gerente da saúde pública no bem estar mental do Conselho de Kirklees para ajudá-los a avaliar o impacto de Covid-19 na saúde mental no da área local.

Exactamente que actividade física é deve melhor ser compreendido por povos. Apenas não está indo ao gym. Apenas ir para uma caminhada especialmente em áreas verdes é realmente importante, qualquer tipo de actividade moderado tem benefícios. Nós igualmente observamos de nosso estudo que o lazer e a jardinagem são as actividades que ajudam fisicamente e mentalmente.

Nós queremos desenvolver uma intervenção baseada nestes resultados, para centrar-se sobre a diminuição do comportamento assim como do aumento sedentariamente na actividade física para promover benefícios na saúde mental.”

Dr. Liane Azevedo

Source:
Journal reference:

Pears, M., et al. (2021) The impact of sitting time and physical activity on mental health during COVID-19 lockdown. Sport Sciences for Health. doi.org/10.1007/s11332-021-00791-2.