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attività fisica Moderato-vigorosa trovata per essere il più efficiente a migliorare forma fisica

Nel più grande studio svolto fin qui per capire la relazione fra attività fisica abituale ed idoneità fisica, i ricercatori dalla scuola di medicina di Boston University (BUSM) hanno trovato che il lasso di tempo spendesse l'esecuzione l'esercizio (attività fisica moderato-vigorosa) e l'attività livellata del basso moderato (punti) e del meno tempo hanno speso sedentario, tradotto a maggior idoneità fisica.

Stabilendo la relazione fra i moduli differenti di attività fisica abituale e le misure dettagliate di forma fisica, speriamo che il nostro studio fornisca le informazioni importanti che possono infine essere usate per migliorare l'idoneità fisica e la salubrità globale attraverso il corso di vita.„

Matthew Nayor, MD, MPH, autore corrispondente, assistente universitario di medicina, BUSM

Lui ed il suo gruppo hanno studiato circa 2.000 partecipanti dallo studio a livello comunitario del cuore di Framingham che ha subito le prove cardiopolmonari complete di esercizio (CPET) per “la misura di sistema monetario aureo„ di idoneità fisica. Le misure di idoneità fisica sono state associate con i dati di attività fisica ottenuti tramite gli accelerometri (unità che misura la frequenza e l'intensità di movimento umano) che è stato indossato per una settimana intorno al periodo CPET e di più in anticipo circa otto anni.

Hanno trovato che l'esercizio dedicato (attività fisica moderato-vigorosa) era il più efficiente a migliorare la forma fisica. Specificamente, l'esercizio era tre volte più efficiente del camminando da solo e più di 14 volte più efficiente di diminuendo il tempo ha speso sedentario. Ulteriormente, hanno trovato che il maggior tempo ha passato l'esercitazione ed i punti più alti/giorno potrebbero parzialmente stampare in offset gli effetti negativi di essere sedentari in termini di idoneità fisica.

Secondo i ricercatori, mentre lo studio è stato messo a fuoco sulla relazione di attività fisica e di forma fisica specificamente (piuttosto che qualsiasi risultati correlati con la salute), la forma fisica ha un'influenza potente su salubrità ed è associata con più a basso rischio della malattia cardiovascolare, del diabete, del cancro e della morte prematura. “Di conseguenza, la comprensione migliore dei metodi per migliorare la forma fisica si penserebbe che abbia vaste implicazioni per salubrità migliore,„ ha detto Nayor, un cardiologo al centro medico di Boston.

Questi risultati compaiono online nel giornale europeo del cuore.

Source:
Journal reference:

Nayor, M., et al. (2021) Physical activity and fitness in the community: the Framingham Heart Study. European Heart Journal. doi.org/10.1093/eurheartj/ehab580.