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actividade física Moderado-vigorosa encontrada para ser o mais eficiente em melhorar a aptidão

No estudo o maior executado até agora para compreender o relacionamento entre a actividade física habitual e a aptidão física, os pesquisadores da Faculdade de Medicina da universidade de Boston (BUSM) encontraram que uma quantidade de tempo mais alta gastou a execução do exercício (actividade física moderado-vigorosa) e da actividade nivelada do baixo-moderado (etapas) e do menos tempo gastaram sedentariamente, traduzido à maior aptidão física.

Estabelecendo o relacionamento entre formulários diferentes da actividade física habitual e medidas detalhadas da aptidão, nós esperamos que nosso estudo fornecerá a informação importante que pode finalmente ser usada para melhorar a aptidão física e a saúde total através do curso da vida.”

Matthew Nayor, DM, MPH, autor correspondente, professor adjunto da medicina, BUSM

E sua equipe estudaram aproximadamente 2.000 participantes do estudo comunidade-baseado do coração de Framingham que se submeteu aos testes cardiopulmonares detalhados do exercício (CPET) para a medida da “bandeira de ouro” da aptidão física. As medidas da aptidão física foram associadas com os dados da actividade física obtidos através dos acelerómetros (o dispositivo que mede a freqüência e a intensidade do movimento humano) que foi vestido para uma semana em torno da época CPET e aproximadamente oito anos de mais adiantado.

Encontraram que o exercício dedicado (actividade física moderado-vigorosa) era o mais eficiente em melhorar a aptidão. Especificamente, o exercício era três vezes mais eficiente do que andando apenas e mais de 14 vezes mais eficiente do que reduzindo o tempo gastou sedentariamente. Adicionalmente, encontraram que o tempo maior gastou o exercício e umas etapas mais altas/dia poderiam parcialmente deslocar os efeitos negativos de ser sedentariamente em termos da aptidão física.

De acordo com os pesquisadores, quando o estudo foi centrado sobre o relacionamento da actividade física e da aptidão especificamente (um pouco do que alguns resultados saúde-relacionados), a aptidão tem uma influência poderosa na saúde e é associada com o mais baixo risco de doença cardiovascular, de diabetes, de cancro e de morte prematura. “Conseqüentemente, a compreensão melhorada dos métodos para melhorar a aptidão seria esperada ter implicações largas para a saúde melhorada,” disse Nayor, um cardiologista no centro médico de Boston.

Estes resultados aparecem em linha no jornal europeu do coração.

Source:
Journal reference:

Nayor, M., et al. (2021) Physical activity and fitness in the community: the Framingham Heart Study. European Heart Journal. doi.org/10.1093/eurheartj/ehab580.