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Reframing la compréhension de la tension peut effectuer une différence importante au bien-être des stagiaires, réussite

Paumes en sueur pendant une entrevue d'emploi. Emballage du battement du coeur avant la promenade en bas du bas-côté. Douleurs abdominales en avant d'un examen final. Bon nombre d'entre nous ont remarqué une réponse au stress classique dans neuf, exceptionnel, ou forcez la main à les circonstances.

Mais la réévaluation comment on perçoit de la tension peut effectuer une différence importante à la santé mentale, au bien-être général, et à la réussite d'une personne, selon l'université des psychologues de Rochester.

Pour leur dernière étude, qui apparaît dans le tourillon de la psychologie expérimentale : Le général, chercheurs de Rochester a formé des adolescents et des jeunes adultes à un Institut de Formation Supérieure pour traiter leur réponse au stress comme outil plutôt qu'un obstacle. L'équipe a trouvé cela en plus de réduire l'inquiétude des stagiaires, cette remise de mentalité de « bonne tension » les a aidés pour rayer plus haut sur des tests, pour temporiser moins, rester inscrits dans les types, et pour relever des défis scolaires d'une voie plus saine.

Au reframe leur compréhension de tension, les stagiaires a complété un exercice normalisé du relevé et d'écriture qui leur a enseigné que leurs réponses au stress ont eu un fonctionnement dans les contextes de rendement qui ont appliqués directement à eux, tels que la prise de test.

Nous employons un type de « dire croit » l'approche par lequel les participants se renseignent sur les avantages adaptatifs de la tension et ils soient incités à écrire au sujet de la façon dont elle peut les aider à réaliser. »

Jeremy Jamieson, auteur important, professeur agrégé de Rochester de la psychologie et l'investigateur principal, laboratoire social de la tension de l'université

Il recherche comment les expériences de la tension affectent des décisions, des émotions, et le rendement. Les constructions d'étude sur le sien première recherche sur optimiser des réponses au stress.


Q&A

La tension obtient souvent un mauvais coup sec et dur. Comment la tension peut-elle réellement être une bonne chose ?

Penser conventionnel propose que la tension soit par nature mauvaise et devrait toujours être évitée. Ceci peut parfois être mal orienté parce que la tension est une normale et même une caractéristique de définition de la vie moderne. Par exemple, les stagiaires se préparant à leur entrevue de premier emploi pourraient percevoir leur coeur de emballage et paumes en sueur car les signes ils sont nerveux et environ « bombarder » quand, en fait, la réponse au stress aide livrent l'oxygène au cerveau et les hormones de relâchement qui mobilisent l'énergie.

Tout au long de la durée de vie, les gens doivent acquérir un choix large et divers de qualifications sociales et intellectuelles compliquées, et puis appliquent ces qualifications pour prospérer. Ce procédé est par nature stressant, mais il est également essentiel à être un membre productif de la société. En outre, si les gens simplement débloqués des facteurs de stress qu'ils ont faits face, il pourrait les mettre à un désavantage sérieux. Ainsi, parce que les gens à prospérer dans la vie moderne et pour surmonter des dangers à la survie personnelle et globale, ils doivent trouver une voie d'embrasser et surmonter les exigences stressantes.

Quelle est exact réestimation ou réévaluation de tension ?

Augmentations d'expérience de gens d'éveil bienveillant ; ce qui peut être des paumes en sueur ou un battement de coeur plus rapide ; pendant les situations stressantes. Au lieu de penser à tout en tant que « mauvaise » tension, les réponses au stress, y compris l'éveil de tension, peuvent être avantageuses quand il s'agit de psychologique, biologique, rendement, et résultats comportementaux.

La réestimation de tension n'est pas élimination visée ou amortissement de la tension. Elle n'encourage pas la relaxation, mais se concentre au lieu sur changer le type de réponse au stress : Si nous croyons que nous avons les moyens suffisants pour adresser les exigences nous sommes présentés avec ; elle n'importe pas si les exigences sont haut ; si nous pensons nous pouvons les traiter, notre fuselage va répondre avec la réaction de défi, qui signifie que la tension est vue comme défi, plutôt qu'un danger.

Qu'est arrivé aux stagiaires de « réestimation » contre le groupe témoin ?

Dans notre étude des stagiaires d'Institut de Formation Supérieure la prise des maths court, nous avons constaté que les participants de réestimation ont montré des niveaux plus bas d'inquiétude de bilan de maths immédiatement et sur un examen suivant. Ils également ont exécuté mieux sur l'examen que le groupe témoin juste après compléter notre exercice de réestimation.

Nous avons alors évalué la temporisation et les objectifs en dehors de la classe. Tandis que nous mesurions la temporisation seulement une fois ; ainsi je ne peux pas parler aux effets traînés là ; la temporisation rapportée de stagiaires de réestimation moins, qui a alors prévu des rayures plus élevées sur leur prochain examen.

Nous avons également constaté que les stagiaires de réestimation rapportés plus des buts d'approche ; c'est-à-dire, les objectifs se sont concentrés sur réaliser des résultats positifs, tels que gagner un jeu ou réussir un test, plutôt que sur éviter des résultats négatifs, tels que l'essai de ne pas détruire un jeu ou de passer un test ; ce qui prévoient des résultats et le bien-être positifs de rendement.

Vous avez regardé le cortisol et les taux de testostérone dans vos deux groupes. Qu'avez-vous trouvé ?

En général, le cortisol est une hormone du stress catabolique et des élévations sont observées quand les gens sont menacés. Ainsi, elle est souvent interprétée comme « tension négative » indicateur bien que ce ne soit pas toujours le « mauvais, » alors que la testostérone est une hormone anabolique qui supporte des performances optimales.

Nous avons constaté que la manipulation de réestimation a mené aux augmentations en testostérone et aux diminutions en cortisol des stagiaires pour les situations d'examen de classe, qui est une configuration utile pour exécuter à un crête.

Quel conseil prenez-vous pour les parents dont les chevreaux sont chargés et soucieux, particulièrement maintenant pendant la pandémie ?

La première étape dissocie la tension de la défaillance et de l'inquiétude. La tension est simplement la réaction de fuselage à n'importe quelle demande, bon ou mauvais. L'excitation est une condition de tension, de même qu'inquiétude.

Il est également important que les parents comprennent que les luttes sont normales et peuvent même être encourageant la croissance avec le support correcte. Personne n'innove et prospère sans déménager au delà de leurs zones de confort. Pour que les chevreaux se développent, à apprennent, et réussir, elles devront engager dans et prendre des tâches difficiles. L'objectif ne devrait pas être d'aider des chevreaux à obtenir A, mais à pousser plutôt les limites de la leur connaissance et capacités. Prise que le cours et le salaire difficiles de maths une pente d'issue de blé peuvent être plus importants pour la réussite à long terme qu'arrangeant pour un cours facile et acing le.

La normalisation des expériences de tension et la poussée des obstacles antérieurs peuvent aider des chevreaux à comprendre qu'elles peuvent faire des choses dures. La réduction de la tension en supprimant des obstacles, tels qu'éliminer des examens, facilitant le travail de l'année, etc. peut même gêner leur progrès.

Source:
Journal reference:

Jamieson, J.P., et al. (2021) Reappraising stress arousal improves affective, neuroendocrine, and academic performance outcomes in community college classrooms. Journal of Experimental Psychology. doi.org/10.1037/xge0000893.