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Reframing a compreensão do esforço pode fazer uma diferença grande ao bem estar dos estudantes, sucesso

Palmas suado durante uma entrevista de trabalho. Competindo a pulsação do coração antes da caminhada abaixo do corredor. Dores de estômago antes de um exame final. Muitos de nós experimentaram uma resposta clássica do esforço em circunstâncias novas, incomuns, ou de alta pressão.

Mas reavaliar como se percebe o esforço pode fazer uma diferença grande à saúde mental, ao bem estar geral, e ao sucesso de uma pessoa, de acordo com a universidade de psicólogos de Rochester.

Para seu estudo mais atrasado, que aparece no jornal da psicologia experimental: O general, pesquisadores de Rochester treinou adolescentes e adultos novos em um Instituto de Ensino Superior para tratar sua resposta do esforço como uma ferramenta um pouco do que um obstáculo. A equipe encontrou aquela além do que a diminuição da ansiedade dos estudantes, essa do “restauração do mindset bom esforço” ajudou-os a marcar mais altamente em testes, a procrastinar menos, ficar registrados nas classes, e a responder aos desafios académicos em uma maneira mais saudável.

Ao reframe sua compreensão do esforço, os estudantes terminou um exercício estandardizado da leitura e da escrita que lhes ensinasse que suas respostas do esforço tiveram uma função nos contextos do desempenho que se aplicaram directamente lhes, tais como a tomada do teste.

Nós usamos um tipo de “dizer estamos acreditando” a aproximação por meio de que os participantes aprendem sobre os benefícios adaptáveis do esforço e são alertados escrever sobre como pode os ajudar a conseguir.”

Jeremy Jamieson, autor principal, professor adjunto de Rochester da psicologia e investigador principal, laboratório social do esforço da universidade

Pesquisa como as experiências do esforço afectam decisões, emoções, e desempenho. As construções do estudo em seu pesquisa mais adiantada sobre respostas de aperfeiçoamento do esforço.


Q&A

O esforço obtem frequentemente uma batida ruim. Como pode o esforço realmente ser uma boa coisa?

O pensamento convencional sugere que o esforço seja inerente ruim e deva sempre ser evitado. Isto pode às vezes ser errado porque o esforço é um normal e mesmo uma característica de definição da vida moderna. Por exemplo, os estudantes que preparam-se para sua primeira entrevista de trabalho puderam perceber seus coração de competência e palmas suado porque os sinais eles são nervosos e “para bombardear aproximadamente” quando, de facto, a resposta do esforço está ajudando entrega o oxigênio ao cérebro e as hormonas da liberação que mobilizam a energia.

Durante todo o tempo, os povos devem adquirir uma disposição larga e variada de habilidades sociais e intelectuais complicadas, e aplicam então aquelas habilidades para prosperar. Este processo é inerente fatigante, mas é igualmente essencial a ser um membro produtivo da sociedade. Além disso, se os povos desacoplados simplesmente dos factores de força que enfrentaram, poderia pô-los em uma desvantagem séria. Assim, porque os povos a prosperar na vida moderna e para superar ameaças à sobrevivência pessoal e global, devem encontrar uma maneira de abraçar e superar as procuras fatigantes.

Que é exactamente reavaliação ou reavaliação do esforço?

Aumentos da experiência dos povos no despertar simpático; qual pode ser palmas suado ou uma pulsação do coração mais rápida; durante situações fatigantes. Em vez do pensamento de tudo como o esforço “ruim”, as respostas do esforço, incluindo o despertar do esforço, podem ser benéficas quando se trata de psicológico, de biológico, o desempenho, e os resultados comportáveis.

A reavaliação do esforço não é eliminação visada ou umedecimento do esforço. Não incentiva o abrandamento, mas centra-se pelo contrário sobre a mudança do tipo de resposta do esforço: Se nós acreditamos que nós temos os suficientes recursos para endereçar as procuras nós somos apresentados com; não importa se as procuras são altas; se nós pensamos nós podemos segurá-los, nosso corpo estamos indo responder com a resposta do desafio, que significa que o esforço está considerado como um desafio, um pouco do que uma ameaça.

Que aconteceu aos estudantes da “reavaliação” contra o grupo de controle?

Em nosso estudo de estudantes de Instituto de Ensino Superior tomar a matemática percorre, nós encontramos que os participantes da reavaliação exibiram níveis inferiores da ansiedade da avaliação da matemática imediatamente e em um exame subseqüente. Igualmente executaram melhor no exame do que o grupo de controle imediatamente depois de terminar nosso exercício da reavaliação.

Nós avaliamos então a procrastinação e os objetivos fora da sala de aula. Quando nós medimos a procrastinação somente uma vez que; assim eu não posso falar aos efeitos retardados lá; os estudantes da reavaliação relataram procrastinar menos, que previu então umas contagens mais altas em seu exame seguinte.

Nós igualmente encontramos que os estudantes da reavaliação relataram mais objetivos da aproximação; isto é, os objetivos centraram-se sobre a realização de resultados positivos, tais como o vencimento de um jogo ou a passagem de um teste, um pouco do que em evitar resultados negativos, tais como a tentativa não perder um jogo ou não falhar um teste; quais prevêem resultados e o bem estar positivos do desempenho.

Você examinou níveis do cortisol e da testosterona em seus dois grupos. Que você encontrou?

Em geral, o cortisol é uma hormona de esforço catabólica e as elevações são observadas quando os povos são ameaçados. Assim, é interpretada frequentemente como “um esforço negativo” indicador embora não é sempre “mau,” visto que a testosterona é uma hormona anabólica que apoie o desempenho óptimo.

Nós encontramos que a manipulação da reavaliação conduziu aos aumentos na testosterona e às diminuições no cortisol nos estudantes para as situações do exame da sala de aula, que é um teste padrão útil para executar em seu pico.

Que conselho você tem para os pais cujos os cabritos são forçados e ansiosos, especialmente agora durante a pandemia?

A primeira etapa está separando o esforço da aflição e da ansiedade. O esforço é simplesmente a resposta de corpo a toda a procura, bom ou ruim. O excitamento é um estado do esforço, como é ansiedade.

É igualmente importante para pais compreender que os esforços são normais e podem mesmo crescimento-promover com apoio apropriado. Ninguém inova e prospera sem mover-se além de suas zonas de conforto. Para que os cabritos cresçam, aprendam, e sucedam, precisarão de contratar com e tomar em tarefas dificeis. O objetivo não deve ser ajudar cabritos a obter um A, mas a empurrar um pouco os limites de seus conhecimento e capacidades. Tomada que o curso e o salário difíceis da matemática uma categoria do middling podem ser mais importantes para o sucesso a longo prazo do que se estabelecendo para um curso fácil e o acing.

Normalizar experiências do esforço e empurrar obstáculos passados podem ajudar cabritos a compreender que pode fazer coisas duras. Reduzir o esforço removendo os obstáculos, tais como a eliminação dos exames, facilitando o coursework, etc. pode mesmo impedir seu progresso.

Source:
Journal reference:

Jamieson, J.P., et al. (2021) Reappraising stress arousal improves affective, neuroendocrine, and academic performance outcomes in community college classrooms. Journal of Experimental Psychology. doi.org/10.1037/xge0000893.