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Reframing la comprensión de la tensión puede diferenciar grande al bienestar de los estudiantes, éxito

Palmas sudorosas durante una entrevista de trabajo. Embalamiento de latido del corazón antes del paseo abajo del pasillo. Dolores de estómago delante de un examen final. Muchos de nosotros han experimentado una reacción clásica de la tensión en nuevas, inusuales, o de alta presión condiciones económicas.

Pero la nueva evaluación cómo uno percibe de la tensión puede diferenciar grande a la salud mental, al bienestar general, y al éxito de una persona, según la universidad de los psicólogos de Rochester.

Para su último estudio, que aparece en el gorrón de la psicología experimental: El general, investigadores de Rochester entrenó a adolescentes y a adultos jovenes en un Instituto de Enseñanza Superior para tratar su reacción de la tensión como herramienta bastante que un obstáculo. Las personas encontraron eso además de reducir la ansiedad de los estudiantes, esa restauración del modo de pensar de la “buena tensión” les ayudaron para rayar más arriba en pruebas, para procrastinar menos, para tirante alistada en clases, y para responder a los retos académicos de una manera más sana.

Al reframe su comprensión de la tensión, los estudiantes terminó un ejercicio estandardizado de la lectura y de la escritura que les enseñó a que sus reacciones de la tensión tenían una función en los contextos del funcionamiento que se aplicaron directamente a ellos, tales como tomar de la prueba.

Utilizamos un tipo de “decir estamos creyendo” la aproximación por el que los participantes aprendan sobre las ventajas adaptantes de la tensión y los inciten escribir sobre cómo puede ayudarles para lograr.”

Jeremy Jamieson, autor importante, profesor adjunto de Rochester de la psicología y el investigador principal, laboratorio social de la tensión de la universidad

Él investiga cómo las experiencias de la tensión afectan a decisiones, a emociones, y a funcionamiento. Los emplear del estudio el suyo investigación anterior sobre reacciones óptimas de la tensión.


Q&A

La tensión consigue a menudo un rap malo. ¿Cómo puede la tensión real ser una buena cosa?

El pensamiento convencional sugiere que la tensión es intrínsecamente mala y sea evitada siempre. Esto puede a veces ser equivocado porque la tensión es una normal e incluso una característica de definición de la vida moderna. Por ejemplo, los estudiantes que se preparaban para su primera entrevista de trabajo pudieron percibir su corazón de embalamiento y palmas sudorosas pues los signos ellos están nerviosos y “bombardear alrededor” cuando, de hecho, la reacción de la tensión está ayudando entrega el oxígeno al cerebro y las hormonas el liberar que movilizan energía.

En la vida útil, la gente debe detectar un arsenal amplio y variado de habilidades sociales e intelectuales complicadas, y después aplica esas habilidades para prosperar. Este proceso es intrínsecamente agotador, pero es también esencial para ser una pieza productiva de la sociedad. Además, si gente perdida contacto con el enemigo simple de los factores de ansiedad que hicieron frente, podría ponerlos en una desventaja seria. Así pues, porque gente a prosperar en vida moderna y para vencer amenazas para la supervivencia personal y global, deben encontrar una manera de abrazar y de vencer las demandas agotadoras.

¿Cuál es exactamente nueva estimación o nueva evaluación de la tensión?

Aumentos de la experiencia de la gente en despertar comprensivo; cuál puede ser palmas sudorosas o un latido del corazón más rápido; durante situaciones agotadoras. En vez del pensamiento en todo como tensión “mala”, las reacciones de la tensión, incluyendo el despertar de la tensión, pueden ser beneficiosas cuando se trata de psicológico, de biológico, funcionamiento, y resultados del comportamiento.

La nueva estimación de la tensión no es eliminación dirigida o humedecimiento de la tensión. No anima la relajación, sino que por el contrario se centra en el cambio del tipo de reacción de la tensión: Si creemos que tenemos suficientes recursos para dirigir las demandas nos presentan con; no importa si las demandas son altas; si pensamos podemos manejarlas, nuestra carrocería vamos a responder con la reacción del reto, que significa que la tensión está considerada como reto, bastante que una amenaza.

¿Qué suceso a los estudiantes de la “nueva estimación” comparado con el grupo de mando?

En nuestro estudio de los estudiantes de Instituto de Enseñanza Superior tomar matemáticas cursa, encontramos que los participantes de la nueva estimación exhibieron niveles inferiores de la ansiedad de la evaluación de la matemáticas inmediatamente y en un examen subsiguiente. También se realizaron mejor en el examen que el grupo de mando inmediatamente después de terminar nuestro ejercicio de la nueva estimación.

Entonces fijamos la dilación y metas fuera de la sala de clase. Mientras que medimos la dilación solamente una vez que; no puedo hablar tan a los efectos retardados allí; los estudiantes de la nueva estimación denunciaron la dilación menos, que entonces predijo muescas más altas en su examen siguiente.

También encontramos que los estudiantes de la nueva estimación denunciaron más metas de la aproximación; es decir, las metas se centraron en lograr resultados positivos, tales como ganar un juego o paso de una prueba, bastante que en evitar resultados negativos, tales como intentar no perder un juego o no fallar en una prueba; cuáles predicen resultados y bienestar positivos del funcionamiento.

Usted miraba niveles del cortisol y de la testosterona en sus dos grupos. ¿Qué usted encontró?

Por lo general, el cortisol es una hormona de tensión catabólica y se observan las elevaciones cuando amenazan a la gente. Así pues, se interpreta a menudo como “tensión negativa” indicador aunque no es siempre “malo,” mientras que la testosterona es una hormona anabólica que soporta rendimiento óptimo.

Encontramos que la manipulación de la nueva estimación llevó a los aumentos en testosterona y a las disminuciones del cortisol de los estudiantes para las situaciones del examen de la sala de clase, que es una configuración útil para realizarse en su pico.

¿Qué consejo usted tiene para los padres cuyos cabritos son esfuerzo y ansiosos, especialmente ahora durante el pandémico?

El primer paso está disociando la tensión de la señal de socorro y de la ansiedad. La tensión es simple la reacción de carrocería a cualquier demanda, bueno o malo. El entusiasmo es un estado de la tensión, al igual que ansiedad.

Es también importante que los padres entiendan que las luchas son normales y pueden incluso ser animadoras del crecimiento con el apoyo apropiado. Nadie innova y prospera sin la mudanza más allá de sus zonas de comodidad. Para que los cabritos crezcan, aprendan, y tengan éxito, necesitarán empeñar con y adquirir tareas difíciles. La meta no debe ser ayudar a cabritos a conseguir una A, pero a activar bastante los límites de su conocimiento y capacidades. El tomar que el curso y la ganancia difíciles de la matemáticas una pendiente del acemite pueden ser más importantes para el éxito a largo plazo que estableciendo para un curso fácil y acing lo.

Normalizar experiencias de la tensión y activar últimos obstáculos pueden ayudar a cabritos a entender que pueden hacer cosas duras. Reducir la tensión quitando obstáculos, tales como eliminación de los exámenes, haciendo el coursework más fácil, el etc. puede incluso obstaculizar su progreso.

Source:
Journal reference:

Jamieson, J.P., et al. (2021) Reappraising stress arousal improves affective, neuroendocrine, and academic performance outcomes in community college classrooms. Journal of Experimental Psychology. doi.org/10.1037/xge0000893.