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A actividade física crescente, aptidão pode ser superior à perda de peso para reduzir riscos para a saúde

A predominância da obesidade em todo o mundo triplicou sobre os 40 anos passados, e, junto com essa elevação, a dieta e as tentativas para perder o peso igualmente subiram. Mas de acordo com a revisão artigo um 20 de setembro de publicação no iScience do jornal, quando se trata da obtenção risco saudável e reduzindo-se da mortalidade, actividade física crescente e aptidão do melhoramento parece ser superior à perda de peso. Os autores dizem que isso empregar uma aproximação peso-neutra ao tratamento de normas sanitárias obesidade-relacionadas igualmente reduz os riscos para a saúde associados com a dieta do io-io.

Nós gostaríamos de povos de saber que a gordura pode ser cabida, e que o ajuste e os corpos saudáveis vêm em todas as formas e tamanhos. Nós realizamos aquele em uma cultura peso-obcecada, ele podemos ser desafiantes para os programas que não são centrados sobre a perda de peso para ganhar a tracção. Nós não estamos necessariamente contra a perda de peso; nós apenas pensamos que não deve ser o critério preliminar para julgar o sucesso de um programa de intervenção do estilo de vida.”

Glenn Gaesser, co-autor do estudo, faculdade de soluções da saúde, universidade estadual do Arizona

“Isto é especialmente importante quando você considera as realidades fisiológicos da obesidade,” diz o co-autor Siddhartha Angadi da revelação da escola de ensino e do ser humano na universidade de Virgínia. O “peso corporal é um traço altamente hereditário, e a perda de peso é associada com as alterações metabólicas substanciais que estragam finalmente a manutenção da perda de peso.”

A obesidade é associada com um número de normas sanitárias, incluindo a doença cardiovascular, o diabetes, o cancro, e os problemas com os ossos e as junções. Mas o ciclismo de peso, chamado geralmente io-io que faz dieta, é associado igualmente com os problemas de saúde, incluindo a perda do músculo, a infecção hepática gorda, e o diabetes. Os autores dizem que se centrando sobre a aptidão um pouco do que a perda de peso, os povos podem ganhar os benefícios do exercício ao evitar os riscos associados com o ciclismo de peso.

As directrizes actuais da saúde pública recomendam que os adultos acumulam 150-300 minutos pela semana da actividade física da moderado-intensidade (a intensidade equivalente ao passeio no ritmo ocasional-à-vivo) ou 75-150 minutos pela semana da actividade física da vigoroso-intensidade (a intensidade equivalente a se movimentar ou a ser executado). “Mas é importante notar que os benefícios do exercício são dependente da dose, com os benefícios os mais grandes que vêm apenas de mover-se fora da zona do viciado em televisão para fazer pelo menos alguma actividade da moderado-intensidade,” Gaesser diz. “É igualmente importante sublinhar que a actividade física pode ser acumulada ao longo do dia. Por exemplo, as caminhadas curtos múltiplas durante o dia (mesmo tão curto quanto dois a dez minutos cada um) são apenas tão benéficas quanto uma caminhada longa para benefícios de saúde.”

Na revisão, os autores mencionam a pesquisa recente centrada sobre o valor da redução do risco da mortalidade associada com a perda de peso comparada àquela associada com um aumento na actividade física ou na aptidão cardiorespiratória. A redução do risco associada com a aptidão crescente e a actividade física era consistentemente maior do que aquela associada com a perda de peso intencional. Igualmente olharam o valor da redução nos marcadores do risco da doença cardiovascular que são associados com uma ou outra perda de peso ou actividade física aumentada. Usaram méta-análisis de diversos estudos feitos sobre uma escala dos períodos de tempo e através de uma área geográfica larga. A “ciência apoiou geralmente as questões básicas propor em mentiras gordas grandes, um livro neste assunto que I publicou primeiramente em 1996,” notas de Gaesser.

Os pesquisadores reconhecem limitações no corpo existente da pesquisa, incluindo o facto de que este campo é pesadamente dependente nos estudos epidemiológicos que não estabelecem definitiva a causa - e - efeito, e nota que os somente grandes, ensaios clínicos randomized, controlados podem inteiramente examinar os resultados de usar uma aproximação aptidão-focalizada para aperfeiçoar o risco cardiometabolic da mortalidade nos povos que são obesos. “Colectivamente, contudo, estes estudos epidemiológicos demonstram associações fortes e consistentes, e eis porque as méta-análisis podem ser úteis,” Angadi diz. “No caso da actividade física e da aptidão, a evidência epidemiológica é apoiada por um grande corpo dos estudos experimentais e das experimentações controladas randomized que estabeleceram mecanismos plausíveis para os resultados consistentes em estudos epidemiológicos.”

Source:
Journal reference:

Gaesser, G. A., & Angadi, S. S. (2021) Obesity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks. iScience. doi.org/10.1016/j.isci.2021.102995.