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La actividad física cada vez mayor, aptitud física puede ser superior a la baja de peso para reducir riesgos para la salud

La incidencia de la obesidad en todo el mundo ha triplicado durante los últimos 40 años, y, junto con esa subida, la dieta y las tentativas para perder el peso también han planeado. Pero según crítica el 20 de septiembre que publica en el iScience del gorrón, cuando se trata de conseguir riesgo sano y reductor de la mortalidad, actividad física cada vez mayor y aptitud física el perfeccionar aparece ser superior a la baja de peso. Los autores dicen que eso el empleo de una aproximación peso-neutral al tratamiento de las condiciones de salud obesidad-relacionadas también reduce los riesgos para la salud asociados a la dieta del yoyo.

Quisiéramos que la gente supiera que la grasa pueda ser ajustada, y que el ajuste y las carrocerías sanas vienen en todas las formas y tallas. Realizamos eso en una cultura peso-obsesionada, él podemos ser desafiadores para los programas que no se centran en baja de peso para ganar la tracción. No estamos necesariamente contra baja de peso; apenas pensamos que no debe ser la consideración primaria para juzgar el éxito de un programa de intervención de la forma de vida.”

Glenn Gaesser, co-autor del estudio, universidad de las soluciones de la salud, universidad de estado de Arizona

“Esto es especialmente importante cuando usted considera las realidades fisiológicas de la obesidad,” dice al co-autor Siddhartha Angadi del revelado de la facultad de magisterio y del ser humano en la universidad de Virginia. El “peso corporal es un rasgo altamente hereditario, y la baja de peso se asocia a los cambios metabólicos sustanciales que frustran final mantenimiento de la baja de peso.”

La obesidad se asocia a varias condiciones de salud, incluyendo enfermedad cardiovascular, la diabetes, el cáncer, y los problemas con los huesos y las juntas. Pero el ciclaje de peso, común llamado yoyo que adieta, también se asocia a problemas de salud, incluyendo baja del músculo, enfermedad del higado grasa, y la diabetes. Los autores dicen que centrándose en aptitud física bastante que baja de peso, la gente puede ganar las ventajas del ejercicio mientras que evita los riesgos asociados al ciclaje de peso.

Las pautas actuales de la salud pública recomiendan que los adultos acumulan 150-300 minutos por la semana de la actividad física de la moderado-intensidad (la intensidad equivalente a recorrer en el paso casual-a-enérgico) o 75-150 minutos por la semana de la actividad física de la vigoroso-intensidad (la intensidad equivalente al avance lento o a ejecutarse). “Solamente es importante observar que las ventajas del ejercicio son dependiente de la dosis, con las ventajas más grandes viniendo apenas de la mudanza fuera de la zona del teleadicto a hacer por lo menos una cierta actividad de la moderado-intensidad,” Gaesser dice. “Es también importante acentuar que la actividad física se puede acumular a lo largo del día. Por ejemplo, los paseos cortos múltiples durante el día (incluso durante es corto como dos a diez minutos cada uno) son apenas tan beneficiosos como un paseo largo para las subsidios por enfermedad.”

En la revista, los autores citan la investigación reciente centrada en la magnitud de reducción del riesgo de la mortalidad asociada a la baja de peso comparada a ésa asociada a un aumento en actividad física o aptitud física cardiorespiratoria. La reducción del riesgo asociada con el aumento de aptitud física y de actividad física era constantemente mayor que lo asociado a baja de peso intencional. También observaban la magnitud de reducción en los marcadores del riesgo de la enfermedad cardiovascular que se asocian a cualquier baja de peso o actividad física creciente. Utilizaron meta-análisis de varios estudios hechos sobre un alcance de los plazos y a través de un área geográfica amplia. La “ciencia ha soportado generalmente las cuestiones principales propuestas en mentiras gordas grandes, un libro en este tema que I primero publicó en 1996,” las notas de Gaesser.

Los investigadores reconocen limitaciones en la carrocería existente de la investigación, incluyendo el hecho de que este campo es pesado confiado en los estudios epidemiológicos que no establecen definitivo causa-efecto, y observa que las solamente juicios clínicas grandes, seleccionadas al azar, controladas pueden examinar completo los resultados de usar una aproximación aptitud-enfocada para optimizar riesgo cardiometabolic de la mortalidad en la gente que es obesa. “Colectivamente, sin embargo, estos estudios epidemiológicos demuestran asociaciones fuertes y constantes, y esta es la razón por la cual los meta-análisis pueden ser útiles,” Angadi dice. “En el caso de actividad física y de aptitud física, las pruebas epidemiológicas son soportadas por una carrocería grande de los estudios experimentales y de las juicios controladas seleccionadas al azar que han establecido los mecanismos plausibles para las conclusión constantes en estudios epidemiológicos.”

Source:
Journal reference:

Gaesser, G. A., & Angadi, S. S. (2021) Obesity treatment: Weight loss versus increasing fitness and physical activity for reducing health risks. iScience. doi.org/10.1016/j.isci.2021.102995.