Uitdroging (''hypohydration'') wordt gedefinieerd als overmatig verlies van lichaamsvocht. Het is letterlijk het verwijderen van water uit een object, maar in fysiologische termen, het betekent een tekort aan vocht in een organisme.
Er zijn drie hoofdtypen van uitdroging: hypotoon (voornamelijk een verlies van elektrolyten, natrium in het bijzonder), hypertone (voornamelijk een verlies van water), en isotone (gelijk verlies van water en elektrolyten). Bij de mens, de meest voorkomende vorm van uitdroging veruit is isotoon (isonatraemic) dehydratie die effectief overeenkomt met hypovolemie, maar onderscheid isotone van hypotone of hypertone dehydratie kan belangrijk zijn bij het behandelen van mensen die gedehydrateerd raken.
Hypovolemie is met name een daling van het volume van het bloedplasma. Bovendien, hypovolemie definieert water tekort alleen in termen van volume in plaats van speciaal water. Niettemin, de voorwaarden meestal verschijnen tegelijk.
Fysiologisch is het belangrijk om te begrijpen dat uitdroging, ondanks de naam, betekent niet alleen verlies van water, als water en opgeloste stoffen (vooral natrium) zijn meestal verloren in ongeveer gelijke hoeveelheden aan hoe ze bestaan in het bloedplasma.
Uitdroging is het best vermeden worden door het drinken van voldoende water. Hoe groter de hoeveelheid water verloren door transpiratie, moet het meer water worden geconsumeerd om het te vervangen en uitdroging te voorkomen. Omdat het lichaam niet kan grote tekorten of excessen tolereren in het gehele lichaam water, het verbruik van water moet ongeveer gelijktijdig met het verlies (met andere woorden, als men transpireren, men moet ook het drinken van wat water regelmatig).
Voor routine-activiteiten waarin een persoon niet zweten aan een grote mate, drinken als men dorst is voldoende om hydratatie te behouden. Echter, tijdens het sporten, kan vertrouwen op dorst alleen zijn niet voldoende om uitdroging te voorkomen. Dit geldt met name in warme omgevingen, of voor degenen die ouder dan 65 jaar. Voor een trainingssessie, kan een nauwkeurige bepaling van hoeveel vloeistof nodig is om te consumeren tijdens de training worden gemaakt door het uitvoeren van metingen juiste gewicht voor en na een typische trainingssessie, om te bepalen hoeveel vocht is verloren tijdens de training.
Het drinken van water buiten de behoeften van het lichaam met zich meebrengt weinig risico als u klaar bent met mate, omdat de nieren zal het overtollige water efficiënt te verwijderen via de urine met een grote veiligheidsmarge.
Een persoon het lichaam, tijdens een gemiddelde dag in een gematigd klimaat zoals het Verenigd Koninkrijk, verliest ongeveer 2,5 liter water. Dit kan worden via de longen als waterdamp, doorheen de huid als zweet, of via de nieren als urine. Wat water (een minder belangrijke hoeveelheid, in de afwezigheid van diarree) is ook verloren door de darmen. Bij warm of vochtig weer of bij zware inspanning, maar kan het waterverlies te verhogen door een orde van grootte of meer door transpiratie, die allemaal moet onmiddellijk worden vervangen. In extreme gevallen kan de verliezen zijn groot genoeg is om het lichaam in staat om water te absorberen uit het maag-darmkanaal worden overschreden; in deze gevallen, is het niet mogelijk om genoeg water te drinken om gehydrateerd te blijven, en de enige manier om uitdroging te voorkomen is om ofwel pre -hydraat, of zoeken naar manieren om transpiratie te verminderen (door middel van rust, een verhuizing naar een koelere omgeving, etc.)
Een nuttige vuistregel voor het vermijden van uitdroging in warme of vochtige omgeving of tijdens inspannende activiteit betreft het toezicht op de frequentie en het karakter van het plassen. Als men ontwikkelt een volle blaas ten minste om de 3-5 uur en de urine wordt slechts licht gekleurd of kleurloze, is de kans groot dat uitdroging is niet plaatsvindt, als de urine is diep gekleurd, of plassen gebeurt pas na vele uren of helemaal niet, het water inname niet voldoende zijn om de juiste hydratatie te behouden.
Wanneer grote hoeveelheden water worden verloren door transpiratie en tegelijkertijd vervangen door het drinken, het onderhouden van een goede elektrolyt balans wordt een probleem. Drinking vloeistoffen die zijn hypertone of hypotone met betrekking tot de transpiratie kan ernstige gevolgen hebben (hyponatriëmie of hypernatriëmie, voornamelijk) als het totale volume van het water omzet stijgt.
Als het water wordt verloren door abnormale mechanismen zoals braken of diarree, kan een onevenwichtigheid zeer snel ontwikkelen tot een medische noodsituatie.
Tijdens sportevenementen zoals marathons, water stopt en water breekt zijn bedoeld om uitdroging van de sporters te voorkomen.
Verder lezen
Dit artikel is gelicenseerd onder de Creative Commons Attribution-ShareAlike licentie . Het maakt gebruik van materiaal van het Wikipedia artikel over " Uitdroging "Al het materiaal aangepast gebruikt van Wikipedia is beschikbaar onder de voorwaarden van de Creative Commons Attribution-ShareAlike licentie . Wikipedia ® zelf is een geregistreerd handelsmerk van de Wikimedia Foundation, Inc