脱水は （'' hypohydration ''）体液の過度の損失として定義されています。それは文字通り、オブジェクトからの水の除去ですが、生理的な面で、それは生体内の流体の欠乏を伴う。
（水と電解質の等しい損失）、（主に電解質の喪失、特にナトリウム）低張性（主に水の損失）高張、および等張性：脱水の3つの主要な種類があります。ヒトでは、はるかに脱水の最も一般的に見られるタイプが効果的に循環血液量減少と相当張（isonatraemic）脱水ですが、脱水になる人々を治療する際に低張または高張性脱水症から張の区別が重要になることがあります。
循環血液量減少は、特に血液の血漿の体積の減少です。さらに、循環血液量減少は、ボリュームではなく、特に水の面に水の欠乏を定義します。それにもかかわらず、条件は通常、同時に表示されます。
生理的に、それは名前にもかかわらず、その脱水を理解することが重要である、単に水の損失を意味しない、水と溶質として（主にナトリウム）、通常は血液中の血漿中に存在するどのようにほぼ等しい量で失われます。
脱水は最高の十分な水を飲むことによって回避される。発汗によって失われた水分の量が多いほど、より多くの水は、それを交換し、脱水を避けるために消費されている必要があります。体は体内総水分量の大きな赤字または過剰に耐えられないので、水の消費量は、損失（つまり、1つは汗の場合は、1つはまた頻繁に水を飲む必要があります）とほぼ同時である必要があります。
人はすべての大規模程度に汗されていないルーチン活動については、1つはのどが渇いているときに飲むと水分補給を維持するのに十分です。しかし、運動中に、単独で喉の渇きに依存することは発生から脱水を防ぐには不十分かもしれません。これは、高温環境において特に顕著である、または65歳以上の方に。エクササイズセッションの場合は、ワークアウト中に消費するために必要な液量の正確な決定は、ワークアウト中に失われた液量を決定する、典型的な運動セッションの前後に適切な重量測定を行うことによって行うことができます。
適度に行った時に腎臓が効率的に安全性の大きな余裕を持って尿を介して任意の余分な水分を除去してしまうため身体のニーズを超える飲料水は、少しリスクを伴います。
人の体は、そのようなイギリスのような温暖な気候の平均日中、水の約2.5リットルを失います。これは、汗として皮膚を通して、または尿のような腎臓を介して、水蒸気として肺からすることができます。一部の水は（少ないかなりの量、下痢のない状態で）また、腸を介して失われます。暖かいや湿気の多い天候や重い労作中に、しかし、水の損失は、発汗を介して桁以上増加することができます。これのすべては、速やかに交換する必要があります。このような場合には、それは脱水症状にならないようにするために十分な水を飲むことは不可能である、脱水を回避する唯一の方法は、pre eitherにis、極端なケースでは、損失は消化管からの水をabsorbする体の能力を超えてするenough素晴らしいことmay - 水和物、または汗を削減する方法を見つける（残りを、涼しい環境への移行、等）
高温多湿環境下で脱水を避けるためか、精力的な活動の間に親指の有用なルールは、排尿の頻度と文字を監視する必要が。一フル膀胱を開発する場合、最低でも3-5時間と尿だけ軽く着色または無色である、チャンスはその脱水が発生していないです。尿は濃い色である、または排尿は水、すべてにおいて多くの時間か後にのみ発生した場合摂取量は、適切な水分補給を維持するためには不十分な場合があります。
大量の水が発汗によって失われると同時に飲むことによって置換されているときは、適切な電解質のバランスを維持することが問題になります。汗に対する高張または低張な飲料液は、水の売上高の増加の総量として重大な結果を（低ナトリウム血症や高ナトリウム血症、主に）可能性があります。
水がこのような嘔吐や下痢などの異常なメカニズムを介して失われている場合は、不均衡は医療上の緊急事態に非常に迅速に開発することができます。
このようなマラソン、水が停止し、水の区切りなどのスポーツイベント中に選手の脱水を避けるために提供されています。
参考文献
この記事はの下でライセンスされていますクリエイティブコモンズ表示-継承ライセンス 。それは"でWikipediaの記事から材料を使用して、 脱水の条件の下で入手可能であるウィキペディアから使用される"すべての材料に適応クリエイティブコモンズ表示-継承ライセンス 。ウィキペディア®自体はウィキメディア財団、株式会社の登録商標です。