탈수 (이 하 ' hypohydration') 바디 오일의 과도 한 손실으로 정의 됩니다. 그러나 그것은 말 그대로 개체에서 물의 제거 생리 적 측면에서 유기 체 내에서 액체의 결핍을 임무 인.
탈수의 세 가지 주요 유형이 있다: 고온 (주로 전해질의 손실, 특히에서 나트륨), hypertonic 물 (주로 손실), 및 isotonic (평등의 손실 물과 전해질). 인간, 가장 공통적으로 유형의 탈수는 지금까지 효과적으로 hypovolemia와 동일시 하는 isotonic (isonatraemic) 탈수입니다 하지만 탈수 될 사람을 치료의 고온 또는 hypertonic 탈수 isotonic 구별 중요 한 수 있습니다.
Hypovolemia 특히 혈액 플라스마의 볼륨 감소입니다. 또한, hypovolemia만의 측면에서 볼륨을 구체적으로 물 보다는 물 결핍을 정의합니다. 그럼에도 불구 하 고, 조건을 일반적으로 나타납니다 동시에.
순수, 물, solutes (주로 나트륨) 일반적으로 혈액 플라스마에 있는 어떻게에 대략 동일한 수량에 잃 었 이름에 불구 하 고 탈수 물의 손실 하는 작업을 단순히 의미 수는 하지 이해 하는 것이 중요 하다.
탈수는 최고의 충분 한 물을 섭취 하 여 피할 수 있습니다. 큰 금액의 물을 땀을 통해 손실, 더 많은 물을 그것을 대체 하 고 탈수를 피하기 위해 소비 해야 합니다. 본문에는 큰 적자 또는 몸 전체 물에 월 권 행위 용납 하지 않을 수, 이후 물 소비 손실 대략 동시 해야 합니다 (즉, 하나 땀을입니다 경우 하나 해야 또한 마시는 물 좀 자주).
일상적인 활동을 하는 사람이 어떤 큰 정도 땀을 하지는, 목마른 때 마시는 수 분을 유지 하기 위해 충분 합니다. 그러나, 운동을 하는 동안 혼자 갈증에 의존 수 없습니다 발생 탈수를 방지 하기 위해 충분 한. 이것은 특히 뜨거운 환경 또는 그 65 보다 오래 된입니다. 연습 세션에 대 한 얼마나 많은 액체는 운동 하는 동안 소비 하는 데 필요한의 정확한 결정은 얼마나 많은 유체 운동 하는 동안 손실 됩니다 확인 하려면 일반적인 운동 세션 전후 적절 한 무게 측정을 수행 하 여 만들 수 있습니다.
본문의 욕구를 넘어 식 수 신장 안전의 큰 여백 함께 소변을 통해 어떤 과잉의 물 제거 효율적으로 됩니다 이후 적당히, 할 때 작은 위험을 수반 한다.
사람의 몸, 미국, 영국와 같은 온화한 기후에서 평균 하루 동안 약 2.5 리터의 물 잃는다. 이 수증기로 폐, 땀으로 피부를 통해 또는 통해 소변으로 신장 될 수 있습니다. 일부 물 (덜 상당한, 설사의 부재에서) 배변을 통해 또한 없어집니다. 그러나 물 손실 따뜻한 또는 습 한 날씨에서 또는 무거운 분 발 동안 땀이; 통해는 10 배 이상 높일 수 있습니다. 모두는 즉시 교체 해야 합니다. 극단적인 경우에 손실을 충분히 위장 기관;에서 물을 흡수 하는 신체의 능력을 초과 하는 위대한 수 있습니다. 이러한 경우 수산화, 숙박지 충분 한 물을 마시는 불가능 하 고 탈수를 피하기 위해 유일한 방법은 pre-hydrate, 또는 땀이 (나머지, 쿨러 환경 등 이동)를 통해 줄일 수 있는 방법을 찾을 것입니다.
뜨거운 또는 습 한 환경에서 또는 격렬 한 활동 동안 탈수를 방지 하기 위한 엄지손가락의 유용한 규칙 모니터링 주파수 및 배 뇨의 문자 포함 됩니다. 기회는 탈수 발생 하지;는 하나 적어도 3-5 시간 전체 방광을 개발 하는 경우 소변은만 가볍게 색깔 또는 무색 만약 소변 색깔 깊이, 또는 배 뇨 발생 많은 시간 후에 또는 전혀, 물 섭취 량 적절 일 분을 유지 하기 위해 적절 한 않을 수 있습니다.
때 많은 양의 물 및 동시에 땀을 통해 손실 되는 교체 술, 유지 적절 한 전해질 균형 문제가 됩니다. Hypertonic 또는 땀이와 관련 하 여 고온 체액을 마시는 무덤 영향을 미칠 수 있습니다 (hyponatremia 또는 hypernatremia, 원칙적으로) 물 총 볼륨으로 매출 증가.
물 구 토 또는 설사와 같은 비정상적인 메커니즘을 통해 손실 되, 불균형은 의료 비상 사태에 매우 신속 하 게 개발할 수 있습니다.
마라톤과 같은 스포츠 이벤트 기간 동안 물 중지 및 물 나누기는 운동선수의 탈수를 피하기 위해 제공 됩니다.
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